其实减肥对我来说 不仅仅是要减肥还要兼顾自己的身体 还有整体体形的塑造 从我上大学从88飞涨到120的时候 我还没有意识到 这是个多么严重的问题 于是继续不停的吃 一天吃很多顿 没顿都吃到非常撑 那个时候真像饿死鬼 后来回到家里后 都说我胖 在我想要穿以前的裤子却怎么也提不上去的时候 我意识到 应该减肥了 太严重了 一称都120了(我身高160)！！oh！悲剧！但是我又是要为自己身体着想的，于是这个学期开始健康的减肥历程，到现在2个月了，已经减了20J，下面是我的减肥方法。

一开始不能突然不吃，对胃伤害太大了，要慢慢的来
于是在第一个星期因为早上起不来 所以一般都不吃早餐 光喝水（唉，这个是违背我健康减肥的原则了）
中午吃一碗饭（我以前都至少吃三碗）
晚上吃半碗饭
偶尔中途可以吃点水果 喝喝酸奶 睡前3小时一定不能吃东西

想要健康的减肥 急不得 要耐心 这样减少食量 然后胃自然就缩小 第一个星期的前两天慢慢习惯 后面几天可以慢慢的从中午的一碗减到半碗 晚上吃点水果
然后再设计自己的食谱（T-T这对于这么爱吃能吃的我来说是多么悲剧的事情）

接下来第二个星期习惯早上早起上课了（之前都不上课- -）
早上依然要喝水 或者喝脱脂低脂的酸奶 以及一个鸡蛋（这个时候胃已经小了 吃这点就很饱了）早餐一定要吃哦
中午吃一个肉夹馍
午饭和晚饭直接喝酸奶
晚上吃点水果
或许有人有疑问 肉夹馍有肉有饼 怎么吃 其实我觉得满好吃的 还有肉 还有青椒 青椒是富含多重维生素的 肉也不多 晚上吃的水果可以和饼中和一下

然后就是后来到现在的食谱了
也渐渐考虑到不仅要减肥 还要塑性 于是慢慢的加了运动 并且慢慢的增多 还用普洱茶代替了白开水 偶尔喝蜂蜜水 哎呀 这些都在淘宝上买的= =！
早餐一杯蜂蜜水或者普洱茶（现在已经降普洱茶代替白水了 是熟的沱茶哦） 依然一个鸡蛋（不知道为什么 鸡蛋我百吃不厌吖= =！）
午餐半个豆蓉面包或者一瓶脱脂（低脂）酸奶或者一个番茄或者一个苹果或者半个肉夹馍（慢慢的减少食物 现在食量不知不觉减少了好多吖=。=）
晚上基本吃不下什么东西了0 0，还以为自己厌食症了呢。要不就喝水 要不就吃点小小的番茄
还有塑性工作

7点半的时候就开始运动 呼啦圈！（强烈推荐啊！！转呼啦圈对减小肚子非常有效的） 要半个小时以上 这样有氧运动才有用
我还买了蔡依林推荐的静脉曲张袜 还有瘦手臂的戴 还是有些效果的
其实我挺没有自制力的，都没有很严格的遵从每天的食谱，我非常喜欢吃，特别是甜食和油炸食品，全部都是很容易长肥的。。所以还是忍不住偶尔也吃点M记、肯德基、必胜客、好利来。。。只是偶尔啊T-T。所以减肥是很痛苦的。。。

这样忍不住吃容易发胖的食物的我都减了20J，何况各位坚定不移的JM们呢？一起加油吧~我还是坚持我的方法，也没怎么亏待自己 还能减下…但是不能吃太多哦，吃了就得做出运动…我一般都会转一个小时的呼啦圈，7点半刚好湖南台开始演节目，就边看边转啦~
减肥是漫长又艰苦的道路 一定要坚持的走下去 祝大家都成为健康的瘦美人