去年冬训的有氧，有氧能力显著提升。手表显示的携氧稳定在55。
今天本来是半马lsd，谁知小伙伴中途提议换全马。
于是变成了第一个全马，
半马的530配，后面一半6分配，最后几公里小伙伴崩了，走走停停，基本7分配。我跟着走下来最后几公里，感觉轻松。
途中补给3次，脉动，水，红牛，榨菜？
跑完快12点，中午吃饭！突然，双手加胳膊开始麻，然后手失去知觉，然后就抽住了！！！
抽了几十秒，不抽了，又喝了葡萄糖和盐水。缓解，
一会
手又麻，于是急忙去旁边的医院。
去了没登检查，就自己好了。
应该是脱盐了。
之前就跑过半马，今天本来跑半马，早上就一根香蕉，唉，大意了。
全马对新手，还是要慎重。