怎么知道自己是不是抑郁了？

是吧

建议您多于家人朋友沟通交流，约上几个好友去游玩放松，玩些团体游戏，空闲时间多做运动，如果还没缓解建议去心理科咨询一下

您好！从您所说的症状来看，确实是有抑郁的情绪存在，感觉您的心里很无力无助，很想要摆脱这样的生活状态，却又不知道该怎么做，很着急。您现在的需求是希望得到什么样的帮助呢？

唉，同病相怜

调节心态，你这属于内涵自己，可以学习一下心理学，按照原人社部心里执行标准通过直播，录播学习，取得培训证书，重要的是自我提升，调解心态，不然很容易抑郁。前提不要想着考证下来就能赚钱，如果有需要可以给你推荐。