刚刚进入职场，我们面对各种问题，各种工具的不熟悉不会使用，交代的任务毫无头绪，其实这都是正常的，但就怕我们有这样的思维，我们认为这些都是手淫带来的，是手淫带来的脑力下降，思考力不足，进而焦虑，恐慌，自己的脑力什么时间可以恢复，自己的身体什么时候可以恢复，甚至产生辞职的想法，这都是不对的。焦虑，有压力反向会抑制大脑的思考能力，大脑在有压力时会启动生存模式逃跑或战斗，关闭高级的思维模式。
我们面对陌生的任务或工具，出现不会，没头绪都是正常的。我们要想熟练的解决问题，需要在大脑中建立相应的神经回路，陌生的事情面前我们是没有神经回路的，建立神经回路关键在于重复，重复的次数和频率。我们需要请教优秀的老员工，他们是如何做的，运用了什么方法，（别人帮助我们要感恩，可以买瓶饮料买杯奶茶表示感谢，也会积累好人缘，不要不好意思）知道后就是大量的练习，练习的过程中还会遇到问题，没关系先记录下来，然后使用搜索引擎查找答案，刚开始的过程必然是缓慢的，笨拙的，是每个人都会遇到这样的问题，我们要接受这个过程。
手淫的确会造成脑力的下降，其中的原理是大量手淫造成的能量损失，也就是阳气消耗，长期造成脾胃消化食物，转化能量的能力弱，进一步加剧身体素质差。大脑分为三个部分：哺乳脑，爬行脑，前额脑，而我们思考运用的主要是前额皮层，能量运输一般是先保证用于生存的哺乳脑和爬行脑，最先输入到这两个脑的部分，而后才是用于思考的前额皮层，一方面我们自身创造的能量本来就少，另一方面就是我们平常用脑比较少，训练自己大脑最好的方法就是多问几个为什么。
要短期内快速提高身体能量，第一是早睡早起，保证10点前入睡，早睡是补充阳气的第一大方。睡前平躺揉腹部，顺时针100圈，逆时针100圈，增强脾胃的消化能力。早起后做八段锦或大步快走，打通身体的经络，让身体的能量循环起来。
第二吃的七分饱，减轻脾胃的消化负担，吃饭的时候不看手机，慢慢地咀嚼事物，让事物充分消化，同时有饱腹感，当充分咀嚼事物，注意力聚焦在吃饭，还会体会到满足感和幸福感，食物是美味的，可以带来多巴胺的分泌，可现在大多数人都是一边看手机，一边吃饭，是体会不到食物的美味的，既然食物那么美好，我们是不是要好好对待，充分的享受食物。当忙于看手机，与食物接触的时间就少了，会变成吃的更多，吃的快，那时候体验不到食物和味蕾的充分反应。
如果比较焦虑，深呼吸三次，用鼻子吸气，用嘴呼气，然后记录下来，白天可以随时记录在手机的备忘录或便签中，晚上记录在笔记本上，记录后想想自己的焦虑或恐惧是不是真的存在，很多焦虑时妄想的，一旦识别出来是假的，那么焦虑感就会当然无存。如果是真的，你可以做些什么去有助于解决它，或者可以请教哪些有经验的高手，或者上搜索引擎上搜答案。如果实在没办法，就把自己当时的想法，感受，念头写出来，写出来的过程就是腾空大脑的过程，写完之后会轻松不少，有种畅快淋漓的感觉，记录是短时期可以解决焦虑，恐慌的方法。
长期的方法是正念或冥想，是注意力专注在当下的事情中，放下头脑中的念头和不断的想法或思考，专注用感官去感受，用眼睛去看，用耳朵去听，用鼻子去闻，我们大多数都沉浸在手机中，已经失去去感受身边美好的事物，当你专注于身边的真实事情，会发现你对身边究竟有多陌生，可以专心地观察你散步的小路，看看都有哪些风景，树木。可以下载软件《潮汐》跟着进行练习。