我26岁，疫情防控时在一线值班，突然躺不平，检查腰五骶一突出，然后吃药，理疗到现在有八个月了。腰部没有任何不适，但臀部不舒服，疼，坐着疼，每天还在吃药，强行锻炼，胯下击掌，开合跳，登山跑，锻炼臀部的动作，臀桥，哑铃，好像和正常也没啥区别，打球还猛的很，两个小时没啥问题，我都怀疑自己是不是突出了。