早上，一杯豆浆，记得买新鲜的，不要买袋装的，（可以在菜市场买那种一条一条的，无糖的。） 一个鸡蛋，一片面包。（不过我一般都是吃5角钱的馒头，很饱肚子。） 最重要的一点，每天早上一醒就起床倒一杯开水，然后可以再去躺个几分钟，等水凉了后加蜂蜜，千万不能用开水冲蜂蜜，最好是温水或凉水。 也可以在里面放一片干柠檬，酸酸甜甜的很好喝。
中饭前1个小时或半小时喝一杯白开水，然后少吃饭，多吃菜。另外，吃饭应先喝汤，也有饱肚子的效果。（饭量可以随天数减少，如你以前每次吃2碗，那么你下次就吃1碗，然后再吃半碗，接下来吃比半碗少一点，再就不能减少饭量了，习惯了以后就定在这个范围。）
晚饭前2个小时或1个小时或半个小时喝2杯水，也可以喝水后吃点苹果，梨子，西柚，西瓜之类的水果。 如果是学生的话还是要坚持吃晚餐，因为前面有了那些铺垫，所以晚饭你会相对的吃少很多。 如果是18岁左右或者更大的女生，晚餐可以只吃些水果。
还有一点，水果吃起来是甜酸的，但它在人体却是显碱性的。肉类吃起来是咸的，但它在人体却是显酸性的，人体要酸碱平衡，所以午餐可以吃些鸡肉，鱼类。
记住，早吃好，中吃饱，晚吃少。
腰身肥胖的MM可以转呼啦圈，腿部肥胖可以跳绳，骑自行车，游泳，慢跑，等都是不错的选择，但提醒大家的是，这些运动在早上或者是在饭前运动最好。饭后要休息或者散步半小时后再运动。
每天待在教室的同学们可以把腿翘起，不着地，老师也看不到，很实用的方法，嘿嘿，我就总是这样。
啊拉丁舞减肥也很容易哦，家里没条件的可以在网上自学，过不了一会全身都是汗了。
总之，减肥贵在持之以恒，节食减肥是万万不可的，可以通过喝水增加饱腹感。
还有，不要相信广告，不要喝减肥茶，便秘的朋友可以适当喝一些排便的 - -.
我以前就是总喝碧生源减肥茶，结果月经来晚了一个多星期。。
在学校的MM 可以在体育课带上羽毛球，乒乓球，等东西减肥，很有效哦。
大家运动完了后千万记得要揉捏小腿大腿，虽然说女生长肌肉的几率比较小，不过还是保险一点好。
（别用保鲜膜减肥，我试过，出来的都是水，而且干了以后长红疹子。不推荐这个方法。）
虽然条理不是很清晰，不过大家看在我这么努力打字的份上，就多支持一下咯。嘿嘿。我的方法不容易反弹。值得借鉴。 0 0.