第一，生姜益气粥。生姜3到5块，米酒1小勺，大米50g。长期喝生姜益气粥还可以祛除体内的寒气。
第二，山药绿豆粥。山药的作用是健脾胃的，而绿豆具有利尿的作用。
第三，薏米赤小豆粥。如果体内湿气严重还可以加入一些赤茯苓和芡实。