第一， 香蕉。富含镁元素，能够使肌肉放松，促进睡眠。
第二， 热牛奶。含能镇静的色氨酸，可以改善睡眠。
第三， 菊花茶。特别适合肝火旺的人士。
第四， 百合莲子蜜，可以养心安神。
方法是：鲜百合50克，淮山药30克，莲子15克，大枣10枚，粳米60克，上述食材，一同加水煮粥，最后加入适量蜂蜜。