以前都是5公里，配速在7分钟左右，后来膝盖吃不消了，歇了一年时间多，骑车较多。最近突然想起，为何不短跑？4月1号开始，从6.05跑到了5.05。我没用全力，运动健身，没必要那么拼。
希望本月下来，能入5分钟，目标是4.50，越是后面空间越小，提升越难。
喜欢这种短平快的运动，长跑一般很难坚持，但设定短跑目标，就容易多了。自身觉得上肢力量也不行，加了哑铃的锻炼，手部摆臂对跑步的提升也有好处。
超越昨天的自己，这才是现实目标，动不动和吧里大神比较，没那个必要。