说实话，如果是本身性格就不太乐观、特别容易焦虑的人，真的很难在考研的时候保持一个平和的心情，因为有来自四面八方的压力，有很多后顾之忧，本人就属于这种类型。针对这些问题，结合我的考研经历，我觉得以下几个方法可以试试：1.和考研的小伙伴（靠谱友好的）适当交流、分享，可以听听别人对于这个问题是怎样的看法。在倾诉和倾听的过程中，你很有可能就会跳出自己固有的思维，而且很多时候把烦恼说出来会好受一些。2.去运动，去跑步，放松紧绷的身体。3.实在难受、心情沮丧的时候，去适当地抽出时间放松一下，做做自己感兴趣的事情。偶尔有一天不学习也是可以的。4.可以去学校的心理咨询室找专业的老师寻求帮助，一方面老师是专业的，一方面老师已经接触过很多类似的学生比较有经验，而且老师也是过来人，对待考研这件事可能有不一样的看法。5.集中精力投入到学习状态中。可以先去学自己擅长的那一门学科，帮助自己进入状态，从易到难嘛。因为我发现有时当你完全沉浸在思考当中，心情痛苦什么的完全就忘记了。6.尽量远离和避免接触容易让你情绪波动的人和事情。比如干脆卸载抖音这些软件；去学校图书馆教室、自习室学习；尽量不要被谈恋爱影响，避免和情侣闹不愉快，互相理解一下，而且既然选择了考研，学习就是最重要的啊，只有知识才是自己的啊，什么情啊爱的，都休想影响我学习！！！7.所有所有负面的情绪有一大部分原因是自己对学的知识没有把握、不会或者不熟悉，学习遇到了瓶颈，自然很容易引起情绪波动，所以抓紧时间高效率学习吧！向学长学姐、同学老师及时寻求帮助，真的有用！！！8.适当降低一下对自己的期待。因为往往希望越大，失望越大，所以不要对自己特别特别苛求，没有人是完美的，尽力而为就好。没有人可以替代另一人的压力和痛苦，希望每个考研人都能即使调整好自己的心态，一定稳住！！！冲到最后就是胜利！！！