2022年12月6日站桩：早晨1小时，晚上40分钟，沉心一步～

2022年12月7日站桩：早晨2小时，晚上30分钟，沉心一步～

2022年12月8日站桩：早晨2小时，晚上50分钟，沉心一步～

2022年12月9日站桩：早晨2小时，晚上30分钟，沉心一步～

2022年12月10日站桩：晚上1小时，沉心一步～这几天感觉变化重点到上半身了，特别是后肩胛骨以及肩膀。今晚站的两手垂重、充胀，左手大拇指和右手中指像被蜜蜂蜇过的又痒又痛，下桩后还有痒烫感觉，靠近脊柱的肩胛骨内侧高点有酸扯痛的感觉。两只脚掌从脚心蔓延出一股热乎乎暖流从内侧脚踝处往前腿上沿走，右边比左边强烈，右边蔓延的高度也比左边更高，下桩后依然暖呼呼热腾腾地。

2022年12月11日站桩：晚上45分钟，沉心一步～

2022年12月12日站桩：早晨2小时，晚上30分钟，沉心一步～

2022年12月13日站桩：早晨2小时，晚上40分钟，沉心一步～

昨天发了几次没有发出来，今天分几段再试一试。
“看世界上的任何东西，要轻松，不要严 重。眼睛要会看东西，一般人看花看风景，把那个眼神看到花或风景里去了。其实要叫花或风景跑到你的眼睛里头来，看花要把花的精神收到你的眼神里头来，看山水要把山水收到你的眼神里头来。不要把自己的精神放到山水上，花上。这样它也没有好处，你自己也没有好处。”这是南怀谨先生年轻时求道所遇道长告诉他的道法。

2022年12月14日站桩：早晨30分钟，晚上1小时，沉心一步～

2022年12月15日站桩：早晨2小时，晚上30分钟，沉心一步～

2022年12月16日站桩：早晨1小时15分钟➕50分钟，晚上1小时，沉心一步～

2022年12月17日站桩：晚上50分钟，沉心一步～

2022年12月18日站桩：晚上50分钟，沉心一步～

2022年12月19日站桩：晚上1小时45分钟，沉心一步～
“其心不然者，天门弗开矣”《庄子•天运》