2022年10月22日站桩：下午1小时，沉心一步～

2022年10月23日站桩：晚上1小时10分，沉心一步～

2022年10月24日站桩：早晨1小时，沉心一步～

2022年10月25日站桩：早晨1小时20分钟，晚上1小时，沉心一步～最近反应比较明显移到腰胯部、后背和肩胛骨了。这两周身体比较动，虽然脚掌稳稳平贴在地面，腰胯还是会有拉伸旋转的动作，能感觉到在帮助这些部位的放松和拉伸，同时也能听到关节发出“夸夸”声响。

2022年10月26日站桩：早晨30分钟，沉心一步～今天与伙伴们山脊徒步了几小时，站桩继续摆烂了。最近读黑塞的《悉达多》，很有感觉的几句分享“河水不论流到何处都是同一时间，不论在源头或者河口，还是大瀑布、在渡口、在急流中、在海洋里、在群山间，到处都一样，都是同一时间，因为对于河水来说只存在当前，既没有过去的阴影，也没有将来的阴影。”“万物无过去，也无将来，世上万物只存在本质和当前。”“对于我唯一可做的事情是：爱这个世界，不蔑视它，不去憎恨它和我自己，能够怀着爱、惊叹和敬畏的感情去观察它、我以及其他生物。”

2022年10月28日站桩：晚上50分钟，沉心一步～

2022年10月29日站桩：晚上50分钟，沉心一步～

2022年10月30日站桩：晚上1小时，沉心一步～

2022年10月31日站桩：晚上30分钟，沉心一步～

2022年11月1日站桩：早晨1小时，沉心一步～

2022年11月2日站桩：早晨30分钟，沉心一步～

2022年11月3日站桩：早晨1小时10分钟，沉心一步～

2022年11月4日站桩：早晨1小时，沉心一步～

2022年11月5日站桩：早晨1小时20分钟，沉心一步～