我觉得最首先，你不能太极端的绝食，太极端的绝食无异于慢性自杀，任何理智都不能左右慢性自杀带来的躁动。你不能每天只喝水，包括你暴食后充满沮丧和失望时，也不能想着这样补救。你也不能每天只吃一个苹果，或者早午晚都只吃一个苹果这样节食。这是盲目又极端的，这是急功近利。

我们的内心受到情绪的左右。请将我的话当成是不能违背必须接受的。不要让你被暴食左右的情绪来衡量我的话有什么道理。不容置疑！那就是，首先避免极端绝食。你的内心可能无法接受，如果你不想在痛苦下去，请一定先迈出这样的第一步。可以少量，但是不能不吃。比如吃一两片无淀粉火腿，一两片牛肉，半个苹果，半个西红柿，少量米饭。以上是说给有绝食或极端节食的人听的。如果没有这些行为，只是暴食，那就先按照自己的实际情况，制订一个食谱。避免高热量食物的理想食谱。和一些可能实行的运动等等。不要胡乱的没有计划的盲目节食。不要吃不了解其热量是多少的东西。这些是非常必要的准备。接下来。我们进入正题。

如何面对暴食前和暴食后。

暴食前，感受到一股极大的空虚感，一部分脾腹的饥饿，一部分是心灵的饥饿。(如果你之前绝食了任何一餐，我都请你正常饮食或者少量饮食后在实行以下)。当你打算不再控制自己，发泄出来时。请给我五分钟，给你自己五分钟。

请你闭目，深深的呼吸，让自己坐在某处，安静的某处，放松自己。叫自己的名字。感受你的内心。一股欲望存在你的胸腔里，按捺不住的欲望。你去深刻的体会一下那是一种什么样的感觉。。。你知不知道，就是出于对这种感觉的畏惧和臣服，你一次又一次的暴食。就是你现在的感觉，只不过是一种感觉，能不能，轻蔑它？能不能鄙夷你现在的这种感觉。憎恶这种感觉。试着恨，恨你胸腔中的这股欲念。。。。。

如果你能做到，你对食物的欲望就将会转成一种苦郁的感觉。

万事开头难，当你能做成一次的时候，你以后会发现，它简单的让你兴奋。如果你这样做了，仍旧没有能控制住去暴食一场。请你一定，注意，一定要保持理性。你要理智的告诉自己：自己的自控能力还没有到达那个警戒，必须要吃一场才行。。。。。。。。。。。。。。。你可以吃到自己饱，但是注意两点。第一，绝对不要告诉自己这是最后一次暴食。告诉自己只要想吃就可以这样吃。如果告诉自己这是最后一次暴食，所造成的心理压力不利于摆脱暴食症，也会使自己产生最后一次要吃个够的想法。第二，仔细品味食物，不要狼吞虎咽。。。。。。。。。。。做到这二点。我知道严重的暴食症很难做到，如果能够试着在我所述的任何一个环节唤起一丝理智，然后试着给疯狂的行为注入理智，渐渐的整个行为都有可能被理智占领和操控。。。。。。。。。。。。。。。到那时将是这样一副情景：产生暴食欲念，厌恶暴食欲念，不暴食。

所有的暴食产生的心理压力都会让你对暴食的焦虑增长。这种焦虑让你更加脆弱，对自己没有信心，而更臣服于暴食。所以首先要做的就是你暴食的一系列行为产生时，不要让自己同时加重焦虑。而是平静的接受你的行为。不要在任何一个时刻歇斯底里。。。。。。。。在你暴食后，不要自暴自弃。而是乐观的告诉自己：下次，我要做到。

不要催吐。不要催吐。——

记住，催吐不是长久之计。而且，催吐带来的心理安慰，是和暴食前后的欲望和焦虑是一伙的。有了催吐，暴食和焦虑有了缓解途径，你就更难摆脱暴食。也许你自己意识不到自己的心理，你甚至会因此丧失大部分的抗击暴食的意志。

今天就到这里。大家有问题请提问。

真心想要帮助大家。我的总结不无科学性。宁愿疯狂下去，不愿静下心想一想？

是。意志薄弱的时候要适当的施压。你的情况就是施压过头。我节食期间禁止自己因为不想吃而不吃。因为聪明的人能够认识到，吃进了食物，然后想下次不吃时候，纵容下去，越吃越少，让自己越来越饿，最后导致无法承受而暴食。所以不要没有底限的胡乱节食。所以以上说要制定和严格遵循合理的饮食计划。。。。。

不要自以为是的认为自己可以再少吃点。每次重复的教训都没有使咱长记性吗？不要急功近利！欲速则不达就是这个情况。。。。。国外有个减肥机构，如果发现减肥者不按照规定的食物量，私自少吃，以求速减。就令其十倍的吃下放弃的食物。这是很多年前的事情了。