半年左右。如果身体素质好就不好说了。我2009年9月开跑，2010年3月参加郑开马拉松。用时4.23小时。每天跑量一小时10公里。跑前1个月拉链一次。跑后3天就恢复正常。

厉害，楼主也准备跑了吗

哈，我只是弱弱地问一下，萌动了一点点的想法，要付诸行动可能有很长的路要走，算是我的一个目标吧。

请问二楼兄台，你跑马之前就拉练过一次（进行过一次全马全程训练）吗？你每次跑量10公里，可是与跑全马里程42公里相较悬殊呀，你是如何适应全马长距离的？

LZ 加油

全马，遥望一下。

回复：5楼
主要是信心。当你置身于奔跑大军里时，就会有莫名的冲动。要注意：在跑到35公里时会觉得很艰难，这个时候就看你的毅力了。
其实，全马没有那么遥不可及。我在跑全马前和几个跑友跑了一次，坚持了3.5个小时，没具体的距离，大概有35公里的样子。
选一双好点的慢跑鞋，保护好你的双脚。

由于我们的关节要三年的时间才能通过跑步强化，所以最安全的是第一年跑十公里，第二年跑全马，第三年才跑马拉松。我自己的经历就是这样，到现在我已经跑了九次马拉松。
但是从人的体能来说，如果你有足够的时间练习，一年的时间是足够的。比如说你在山东，准备一年跑东营马拉松是完全可能的事。
但我建议最好第一个目标是半马。
这里有很多朋友跑马拉松有详细的记录，你可以参考一下。以下的链接可以看到很多跑步的跑马分享，他们的链接可以看到他们的练习过程。
http://tieba.baidu.com/f?z=555230270&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%C5%DC%B2%BD&pn=180


我算是体能不是很好，跑步很差的人，不像二楼一开始就能每天10km。10km现在对我来说都还有一定的距离，但是我会朝着这个目标努力，如果明年5月我能跑下来，也许我就是个1年训练出来的例子，尽力而为吧。