我有个问题一直没想明白。之前看到一个说法，是身体会根据每天的热量消耗，自行调节代谢强度，当开始运动的时候，身体会选择减少代谢的方式来维持体重平衡。那岂不是不管自己快走多少公里，身体都会减少相应数量的卡路里代谢，从而永远不会瘦。理论上说，如果一天运动量超过一天食物摄入总卡路里（如1800大卡，大约相当于75公斤的人快走25公里），身体再怎么减少代谢，不至于减少到负数了，可能这个时候才会开始瘦吧。但那些通过运动减肥减下来的人，好像也并没有每天运动1800大卡以上，他们是怎么打破这种平衡的？