2010-07-30
晚，站桩20分钟，站完后双膝热麻，很舒服。
到操场，400米间歇5个，2公里。体育器材活动2组半。正好锻炼1小时。
2010-07-31
入夏以来最桑拿的一天，晚上睡的不太好，一点、四点都热醒一次，五点十五起床，五点半出门。
稍事拉伸、活动，就开跑，可能是拉伸不够，开始跑有点提不起劲，天空灰蒙蒙的，尽管是五点半，已是非常闷热，风也没有一丝。
早期在家灌了一瓶浓浓的蜂蜜水（非常英明的决定），从家到公园路饮3次，一次两口，到公园门口5公里略多一点，用时32分钟，这是计时跑的最慢速度了。在公园门口买水一瓶，兑蜜蜂水喝，卖水的师傅说，太热了，树叶都耷拉着，和睡觉一样。
进园后，依然很热，开跑就把上衣脱掉了，这是第一次在公园光膀子跑，没有办法，太热了，上衣脱掉后，一会儿，短裤就内外上下全湿透了，和从水里捞出来一样，公园一圈1380米，每圈饮水一次。在园内跑五圈后，正好12公里，用时90分钟，也是最慢的一次了，一般90分钟能跑15公里。汗哗哗的流，尽管有余力再跑，还是放弃了。在旁边的体育器材活动一小时，漫步加公交车回家。
为了健康，第一次在尚有余力的情况下放弃跑步，想起潜伏说的，有一种胜利教撤退。
跑完、活动完后，身心轻快。看来是运动上瘾了，每次活动完后，都没有疲惫的感觉，反而有种愉悦从心里冒出，感觉非常好。
漫步和在公交车上的时候，汗还是淌淌的出，但是并不是觉得特别热，心静自然凉吧。
晚，站桩20分钟，站完后双膝热麻，很舒服。
到操场，400米间歇5个，2公里。体育器材活动2组半。正好锻炼1小时。
2010-07-31
入夏以来最桑拿的一天，晚上睡的不太好，一点、四点都热醒一次，五点十五起床，五点半出门。
稍事拉伸、活动，就开跑，可能是拉伸不够，开始跑有点提不起劲，天空灰蒙蒙的，尽管是五点半，已是非常闷热，风也没有一丝。
早期在家灌了一瓶浓浓的蜂蜜水（非常英明的决定），从家到公园路饮3次，一次两口，到公园门口5公里略多一点，用时32分钟，这是计时跑的最慢速度了。在公园门口买水一瓶，兑蜜蜂水喝，卖水的师傅说，太热了，树叶都耷拉着，和睡觉一样。
进园后，依然很热，开跑就把上衣脱掉了，这是第一次在公园光膀子跑，没有办法，太热了，上衣脱掉后，一会儿，短裤就内外上下全湿透了，和从水里捞出来一样，公园一圈1380米，每圈饮水一次。在园内跑五圈后，正好12公里，用时90分钟，也是最慢的一次了，一般90分钟能跑15公里。汗哗哗的流，尽管有余力再跑，还是放弃了。在旁边的体育器材活动一小时，漫步加公交车回家。
为了健康，第一次在尚有余力的情况下放弃跑步，想起潜伏说的，有一种胜利教撤退。
跑完、活动完后，身心轻快。看来是运动上瘾了，每次活动完后，都没有疲惫的感觉，反而有种愉悦从心里冒出，感觉非常好。
漫步和在公交车上的时候，汗还是淌淌的出，但是并不是觉得特别热，心静自然凉吧。
