确实是四眼，呵，跑步吧四眼真是不少，属于布尔什维克，不戴眼镜的，属于那个孟什维克。

2010-09-07
晨慢跑4公里，30分钟

回复：495楼
呵呵，吕吕，不必说对不起，四眼挺好听的。
谢谢欧阳在493楼的鉴定。
谢谢陈近南DL的提醒，现在除了大腿肌肉微有酸楚外，其他没有什么不适，所以就开始恢复跑了。

回复：498楼
是带眼镜跑，我手腕绑个擦汗的小毛巾。
WSTZ:谢谢，说帅是开玩笑的话，别当真。呵呵，40的人了，健康快乐第一。
2010-09-08
晨，慢跑8公里，55分钟，从感觉上，身体基本恢复正常，训练也应该纳入正轨了，开始准备北马。

本次北马，高出我平时最好记录20分钟，也很让我吃惊。说明平时的训练，还是没有林兄刻苦。
原来一直以为林兄跑北马，如果是参加厦马，那还有大把的时间。
说到眼镜，我有各树脂的贴片，但是很少用。
跑太原半程前，自己已经在家跑过几个半马了，速度在2小时16分钟至两个半小时间，从信心上对半马已经没有恐惧，恢复上可能身体也有一定适应基础了。

树脂的墨镜贴片

回复：509楼
哦，我一会儿核对一下，因为以前北马给我的号是24449

回复：509楼
北京见，祝您跑出自己满意的成绩。

回复：513楼
香哥，我平时的长距离，一个是21公里，一般时间为2小时16至2小时30分钟，另一个是20.2公里，时间为2小时6分（最快的速度）至2小时15分。都是用谷歌地图测量的。一般前10公里1小时或多一点，后10公里，尤其是15公里后，要明显掉速。这一次比赛，基本上是用林止境兄说的，1-5公里慢一点，5-20公里匀速这么跑的，后程掉的不多。
日常，5.5分钟一公里的速度，只是5公里内才能做到，5公里的最好成绩为26分16秒，一般为28分钟。
看来是比赛的气氛激发了部分潜能。

回复：516楼
呵呵，我看你很快就恢复大量跑步了。
2010-09-09
晨，10公里，前5公里33分钟，后5公里30分钟，总计63分钟。30分钟体育器材。

谢谢四十兄的鼓励。
我的成绩，和你们比，要差很多，但是对于我来说，跑成这样已经满意了。
我从今年5月才开始比较系统的练习跑步，所以基本以耐力为主，耐力上去了，不容易受伤，速度也能自然提升。
另外，我的目标是全马，现在也只有通过耐力练习，才能逐渐接近和实现目标。

回复：519楼
四十兄的建议可以考虑！能跑则跑，不能跑则止。

谢谢吕吕和陈近南，我们一起加油。
香哥：好的，以后我尝试5.5配速跑10公里。
猪大哥：
1、从广义上看，应该算吧。但从狭义来说，指的是为释放大运动量后身体堆积的乳酸的一种放松跑。
2、《4.40》和《5.30》是配速。
3、门槛指跑步乳酸产生与消化的均衡点，门槛跑指用不产生堆积乳酸（短时间消除不掉的乳酸）的最快速度跑，一般比比赛稍慢一些。当然这是一种模糊的边际值。“终点开此跑---到全身都累了”不大准确，因为遇到极点就会感到全身都累了，但是过了极点，就又轻松了。

吕吕：谢谢，我两个报的都是半马，跑量比较小，象跑过春夏秋冬和五子棋他们才厉害，都是全马。我的跑步原则，安全第一，大家都互相保重。
越王：每次找资料的过程，都是自己学习提高的过程，是一件愉快的事情。