偶然刷到这，就进来问几个问题，我现在176，94KG，体脂率用华为体脂称测出来32%，不知道准不准，当前目标体重降到85kg，体脂降到25%左右，现在去健身房每周3-4天左右，胸，背，腿循环着来，每次去都会走半小时，补剂方面现在每天喝1-2次，每次一勺金标，一袋纯奶兑着喝，要达到我上面说的目标，需要做哪些改变，减脂和增肌可以同步进行么