首先先给大家说下我的减肥法的*处:不用节食，无需刻意的控制食物的热量，无需吃减肥餐，时间较短，并没有很痛苦。

当然有*处就一定有弊端，这里必须给大家说下我这个减肥办法的副作用:晚上会有比较明显的饥饿感。掉头发较为明显，较为明显的持续性便秘。所以大家可以看到，我这个减肥法可能不适于任何人。如果你可以接受以上的副作用。那么我们继续进行

*了 ，我的减肥办法其实总结下来就两条:
1.戒糖。是的 这个在减脂期必须要戒掉。除去食物中必须的糖以外，需要戒掉一切甜食，包括水果
2.少碳水，这个很*理解，其实就是少吃主食。建议主食配比减少为原来的一半，靠吃菜来获得饱腹感
3.运动。这个是必须的。但是并不需要你每天运动。我的运动频率大概是一周三次，一次一小时，即可达到效果

下面说说我是怎么运动的。
推荐大家使用椭圆仪。椭圆仪对大体重人群比较友好，保护膝盖。就别跑步了。。跑步对我来说太痛苦，跑一会就上气不接下气。椭圆仪不会。可以让我一直坚持下去。建议大家把阻力调到中等进行运动。很多人觉得椭圆仪强度不够。我觉得其实已经足够了，不用一上来就上这么大强度，身体会吃不消的

下面来说说，我都吃了啥，实话说，我运动以来除了戒糖，少碳水，并没有刻意的忌嘴。因为很简单。如果减肥要我天天吃草，我觉得生活质量太低了。那我宁可不减。我主要吃食堂可以看下，除了主食少，其他随意搭配，然后周末去外面吃解馋。

最后想给大家说的是，其实减肥并没有那么痛苦。我之前一直不敢减肥也是把他想的太难太痛苦了。毕竟无论我们什么时候打开视频看到那些减肥励志视频，看着那些人汗流浃背。面目狰狞。都觉得哇。减肥怕是世界上最痛苦的事了吧。但实际并不是。我以我的亲身经历告诉大家。减肥真的没有那么痛苦。如果你觉得很痛苦一定是你方法没用对。尝试寻找一个适合你有效的办法非常重要。大家不要相信那些所谓神奇的减肥法。最终还是要落地于管住嘴。迈开腿的。这是是必须。最后祝大家都可以成功减肥吧～

没错，这才是正确减肥，比吃草强多了，减少主食就好了，其他正常吃，这样才能坚持很长时间，不至于反弹

楼主最后去哪里读研了？