文件拷出来，然后重新建分区4k对齐，再把文件拷进去

你单个机械用了几年了，里面文件到处插空写，都是文件碎片，机械盘本来小文件读写性能就极其的差，就会出现响应慢和卡住现象，如果还用来做系统盘，那么它还需要同时完成又读又写，它就撂挑子了。所以不适应现在的操作系统的需求。
机械盘格式化后，写入文件就会从头开始依顺序覆盖写入（如果你只当它是仓库盘基本不怎么再次删改的话），文件从头到尾排列的好好的，当读取文件时，就会呈现它最好的速度状态。
低格会检查扇区错误，填充数据，时间会很长。其实平时我们借助第三方磁盘管理软件时（比如DiskGenius这类）就可以分别单独进行某项操作，而且更直观，比如你扫坏道就是查扇区错误，清除扇区数据就是填数据，以及屏蔽坏道等等其他功能，你都扫了没有问题，那就不需要重复再进行低格操作。