我自己跑了3个多月了，跑了300公里出头，基本就是每天三公里，每个月下来应该有个80-90左右。不休息每天都跑。我就是单纯为了锻炼身体的，进阶啥的也不想。我看大佬们有建议跑休的，我想问下，我需要吗，我感觉我的跑量*像没有大佬那么多。膝盖只有一两次跑很多的时候感觉不舒服过，但是过两天就恢复了，正常跑情况下没有不舒服。像我这样的需要跑休吗？