以我练习经历来说，金刚功初期有三个方面的效果。一是减肥；练功之前，喝水都长肉。开始练功后，浑身都是汗，看视频张道爷说是腑脏虚了，练着练着内脏就会越练越实，汗会慢慢减少，同时你会惊喜的发现肚子和肩膀上的肥肉少了很多，再见了脾酒肚，再见了肩膀上的福贵包，体重下降不反弹。二是皮肤病好了；练功两个多月，腿肚外侧的湿疹和大椎处的大片增生性神经性皮肤病不见了踪影。湿疹没有好利索，冬天肥皂洗澡后还有点痒，但与练功之前比，症状有天囊之别。大椎处神经性皮炎导致的增生和岀血都好了，皮肤完好如初。道爷说的脾里肤外不容易练到的地方练功后有效果。三是颈椎病的好转；人到中年，颈椎病不期而来，每年必发，紧、疼、昏，同时喜欢落枕。金刚功很多动作以脊柱为弓的着力点，调理增强脊柱的作用非常强。第二式、第四式、第五式、第六式、特别是第七式，个人觉得太强大了，传武说脊椎是龙柱，是中心。金刚功处处调理脊椎，一般问题，按我的经历，两三个月可以解决！功友们有什么特别的感受，可以分享！