骂你你会对骂吗？骂不过你可以动手不

管住嘴 迈开腿
首先把嘴控住比迈开腿还重要
人体递脂肪数量是从娘胎出来就决定鸟递
所以只能改变脂肪大小
胃也是阔以涨大虽小的
所以首先管住嘴 油炸 油腻 脂肪高递最好不粘 非要吃的情况少吃点 比如跟好朋友们聚个会别个点鸟 来句我减肥不吃这些 太作太矫情鸟
每天先控制到有半饱递感觉就行鸟 早午餐正常吃 能少油就少油 不能就尽量
晚饭直接只吃小番茄苹果之类的水果 垫肚子就行鸟
再过些时 胃缩小了 有条件的话 中午都直接吃水煮蔬菜 油盐都不加那种 给几颗花椒煮
控嘴完鸟 加点适当运动 跑步最好 不想跑 步伐快速走多逛逛也阔以
好玩点跌 就是打羽毛球之类的 边玩边运动
还想快 就买跌左旋肉碱 修正牌递 还阔以 配点维生素C吃
我个男递(不胖就是有点肚子)之前都阔以从163 3个月减到130(身高178)
刚开始会饿到心里烦 但是完全不会影响健康那种 胃也不会出现问题
单纯就是引起递 到后面习惯了就好了 我甚至后期每天晚上连小番茄都不吃了
都不会饿那种 但是偶尔跟兄弟们聚会 酒一喝 吃到美味了(么斯都好吃的感觉)
那就有点像饿牢里放出来递 哈哈哈哈 不过胃已经缩小了 也不会太多就饱了
加油类!!! 我个男递都阔以有勒种决心 你个姑娘吖要是贸得
那就贸得法鸟!!! 有么问题 也阔以交流!!!

太麻烦了，还是劝你喝泻药把

新华路体育场一起？

互相监督的群有没

到顺丰卸货吧，做个把月就瘦下来了，

可以一起监督，打卡

一起减肥没有 饭搭子要不要 国庆这两天没朋友好无聊

胖是福气啊，为什么要减？
记得有个新闻里，胖子跳河自杀未遂，原因是太胖浮在水面上。

可以去报个减肥训练营，一个月瘦20斤，身边一个死党减肥去报了 反正每个星期请假找我吃自助，我看着效果还可以。问了一下他在里面就是 运动量 和控制饮食。
没别的技巧了 加油

180斤1米7，我这没p的颜值都没动力

一起，我身高158，想回到100以下