又是一年戒烟日!
830天

问候大兵。
请兄弟看看以下逻辑是否合理？
【触发机制中 记忆的创可贴 - 洗不掉我就盖住你！】
自从去年看《把握健康的日记》提到的‘。。。这些容易引发我们抽烟的触发机制其实是以往记忆中的不断被强化的记忆点，就像是被粘糊糊的小广告粘在脑中一样，我们的任务就是把这些小广告找出来，一条一条洗干净。。。’（大意）
我这几天又陷入了思考。去年我花了500小时洗脑、500小时懊悔于复吸和挣扎，今年又花了300小时，为什么一直没有找到任何方法来清洗这些小广告呢？因为这些记忆平时是想不到的，只有等它冒了出来才知道它的真实存在，而且越是想清除，越有可能不断地提醒和加深了这些记忆。
是不是思维中有什么误区和盲点呢？
突然想到：既然这些记忆点洗不掉、抹不净，为什么不能找个东西盖上呢，比如针对伤口用的纱布、创可贴？
只要有过戒烟几个月的经历，我们都不难找出自己战胜烟瘾的案例，但我们很少去收集整理这些成功案例时的自我感受，比如下面一个例子是我上个月收集的自己的几个案例之一，本来是想收集复吸的触发机制（基本上是失败故事），但是没想到这种成功故事更为有效：
[例子]：成功的打牌不抽烟。2012年五一假期 XX茶楼，和张三、李四王五。一共输X，其中X是饭钱，X给张三，X给李四。每次输钱都痛下决心以后不打牌了。从7点到半夜3点一共8个小时，他俩一共抽了4包烟，而且不停地擦眼睛。这种状态我去年也有，抽烟打牌时间稍微长一点儿，眼睛就被熏的流眼泪，难受的很。我看着他俩挺可怜，庆幸自己没抽烟了，不然也这幅摸样，尴尬啊。
后来我又打过一次牌，由于我专门花了时间整理过这个例子，又一次打牌的时候就牢牢记住了上次的情形、自己的淡定和另两个人的惨状，所以根本就没有抽烟冲动了。准确地说，就是用这种不抽烟的成功案例刺激自己，暗示自己这种情境下我以往是不抽烟而且很快乐的，而不是六神无主地回忆起以往所有牌局都是没有烟抽就无法想象。。。
以此类推，以后每次征服一个个触发机制就要详细记录一下，整理出来，时不时阅读（或者朗读录音后再听）提醒自己这些触发机制是如何快乐地战胜的。
当然，这里所说的触发点别是那些太简单的，比如：以前早上一起床、饭后、如厕就抽一支，这些每天的行为不会导致我们复吸了，我们只需要专注于那些有难度的即可，而正是因为有难度、才表现的频率很低，一年最多10个，把每次战胜这10个触发机制的故事尽可能地描述清楚，不断加深记忆，自然就盖住了以往的记忆。
这一点和戒烟中的‘无为：不去抽烟’转变为‘有为：加强洗脑’有类似之处，让我们‘无为’很难做到，但简单地执行有为就容易的多了。同理，要想洗干净那些记忆，每次都可能会加深了那种记忆，不如用创可贴盖住它们。
突发奇想，请指正。

快乐戒烟 戒烟快乐！

理论高、实践深，佩服得一塌糊涂！

想你学习，想你致敬！

846
大家 '发死喏'

850打卡
提醒自己,勉励他人

领导很忙吗

给首长请安

领导端午节快乐！

隐士高人吗？

856天
谢谢各位新朋故友的关心!

655天向你报到！