戒烟第180天。好像绝对数还不够半年。总起来讲是戒烟基本成功了。以后就是不再抽烟的人了。
     本来想激动地写个长篇感受呢，发现真正到了180天，也没感觉到什么，生活还是那样，不抽烟除了感觉更舒服，也没什么损失。
     戒烟以来，最大的收获就是身边的环境变得清新了，办公室没有烟味，家里也没烟味了，现在我到了有烟的环境里，感觉到了反感，有逃避的意愿，所以我才敢说是戒烟基本成功了！！！
     再就是身边的人也在跟着我变化，我成功地说服了哥哥跟我一起戒烟，他一天二三包，也戒了一个多月了。很多同事听说我戒烟了，感到惊奇、佩服，然后就不自觉地减少抽烟......
     最可喜的是，在体重增长10斤以后，现在也出现拐点，开始下降了，目前已经降到增加了7斤，预计再有一个月，体重有望恢复到戒烟前的水平，那就更完美了，呵呵！
      总起来讲，戒烟，于己于人，于国于家，都是有百利无一害的事情，大家一定要坚持下去，并大力宣传，努力拯救那些还沉迷在烟毒中的人！回头是岸，抽烟真的是死路一条！


戒烟成功没商量健康养生系列知识2011053
从中华传统谚语看健康饮食准则
民间流传的谚语“热不灼唇，寒不冷齿”，其实源自孙思邈的《千金方》。《千金方》中指出：“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。”意思是说，食物进口时应保持适当的温度，热的食物不能烫嘴唇，冷的食物不要冻得牙齿酸疼。日常生活中坚持做到这两点，能生津养脾、呵护肠胃。
     夏季吃冰块的时候，会有牙齿被冻得酸疼的感觉，这表明食物的温度已经超过了胃肠耐受度，吃下去会使消化道内的温度急剧下降，胃肠血管迅速痉挛、收缩，血流减少，从而使生理功能失调，影响人体对饮食的消化和吸收。此外，胃肠道由于受到寒冷刺激，会蠕动失控，时间久了会诱发慢性胃痛、腹痛、腹泻及营养不良等。尤其体虚胃寒的人更应慎重。
     而对于热的感觉，嘴唇的体验要比舌头、口腔更为敏感。如果嘴唇触碰到食物时感觉灼痛，不妨稍等一会。现代医学也表明，口腔里唾液酶的最佳温度是37度，所以温热的食物最利于消化，对人体健康最有利。每个人要养成正确的饮食习惯，既不能吃过烫的，也不要吃过冷的，更不能吃完热的立刻就去吃凉的。
     夏季到来，建议少吃麻辣烫、火锅，而且在吃此类食品的时候不要选择冰冻的饮料。此外，冰箱里拿出来的冰镇西瓜、冰镇饮料等，最好在室温中放一段时间后再食用。


持戒，早上好！

将戒烟进行到底！
                                        摄于辽宁本溪桓仁 2011年10月3日。《原创》


吸烟，
就是我们摧残自己的身体，
去为烟草局、烟草公司、烟草生产企业的人的潇洒生活贡献力量。

忙里偷闲来看朋友。

轻松快乐，周末无烟
                                           摄于2011年6月2日大连开发区 《原创》


周末来顶贴支持戒烟！
戒烟成功没商量    号没了，精神还在。
成功戒烟没商量     新号， 继续戒烟火炬

心瘾是复吸的温床，要准备用一生的精力去克服心瘾 ，防止复吸。
                                       摄于辽宁本溪桓仁 2010年10月3日。《原创》


看望领导，常回家看看！

美美享受戒烟的过程

今天是我戒烟第1252天!坚持打卡,激励新人!
如果你戒断反应很大，欢迎到我家来做客http://tieba.baidu.com/f?kz=325382810，了解戒断反应，彻底与烟决裂！

                              后 悔 十 年
    
      人这一生当中，可能有很多次后悔，但追悔至极的后悔，一生中只会有一两次，幸运的人可能一生也遇不到，即使有遇到，也是在人生重大的事件上。
       我十八岁开始吸烟，十年前也就是我吸烟二十三年的时候，经过准备开始戒烟。由于当时对烟草危害的认识远不及现在，对于戒烟的方法掌握也较少，基本的方法就是一个字“挺”，对于戒断反应和心瘾都没有足够认识，结果可想而知，以失败告终。
       总结失败的原因，我认为重要的有两条，一是潜意识中认为自己是失去了什么，是一种付出，总觉得吸烟还是有好处的；二是戒烟到两个月后，由于心瘾难除，心理压力较大，心里总是暗暗问自己，红旗究竟能打多久，开始对戒烟丧失信心，到了三个月时复吸了。
      刚开始复吸时，觉得很懊恼，有些难受，后来慢慢平静下来了。复吸两年后，吸烟量由原来的一包增加到两包，身体上也由于吸烟的原因，亮起了红灯，处于亚健康的状态.
     这时，回想起两年前的戒烟，不管怎么讲我都是戒了三个月啊！都有成功的可能，我假设了太多的可能，假设我如何如何。。。。。。现实是没有假设的，现实是没有如果的，这十年我都在处在后悔之中，怎奈追悔莫急，只能仰天长叹啊！
      又吸了十年烟，有过去了十年。今年初，经过精心准备，开始了第二次戒烟，第一次戒烟失败让我追悔十年，这次一定坚持到底，坚决不能再次复吸，让自己后悔一生。