bye哥，早上好

加油！！

看望领导，顶贴支持，一起加油！

顶帖支持楼主！

楼上诸位下午好
领导下午好
韦德152天
老金142天

顶顶顶

【 当生命邂逅死亡 】穷人与富人同消，少年与老人同去；恩人与仇人携手，平民与官员共趋；珠宝与玉石俱碎，茅屋与大厦共毁。抹平了恩怨情仇，埋葬了功名利禄；洗尽了纠葛是非，淹没了成败得失；略去了荣辱沉浮，涂掉了忠奸黑白。人，得到勿得意忘形，失去别怨天尤人；顺时要善待别人，逆时要善待自己。
——有感于大地震


戒烟成功没商量健康养生系列知识2011026
缓解晨起后头昏脑涨几招简易运动
由于生活节奏的不断加快，有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致，下面是一些简单的运动，对解除头昏很有效。
     上下耸肩运动   两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。
     背后举臂运动   两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2～3遍。
     叉手前伸运动   屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。
     叉手转肩运动   十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。
     前后曲肩运动   先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。
     前后转肩运动   曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
     锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分钟。


我想复吸

回复：2884楼
说的好

韦德153天
老金143天

回复2884楼：
正义与大爱不会毁于地震。
防震与自救会增加生存机会。

1年+23天 打卡

回复：2886楼
复吸没意思，不如持戒！

向你学习