戒烟成功没商量健康养生系列知识2011002
冬季保健养生知识:保暖从避寒开始
天气越来越冷，冬日保暖应要从避寒开始。《黄帝内经》上说，“早卧晚起”为了防寒，“必待日光”为了散寒，“去寒就温”为了驱寒，“无泄皮肤”为了御寒。现代人的生活条件很好，避寒容易做到，另外还有许多有效的方法，可以把身体的寒气驱赶出去。
     寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞会使经脉气血阻滞不通，不通则痛；寒性收引会令经脉拘挛抽搐,关节屈伸不利；尤其是年老体弱者遇到寒气侵入，一些呼吸道疾病（如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等）都很容易发生，所以天气寒冷时，出门最好戴上暖帽、围巾、口罩、手套，避免寒气侵入，这是有效预防呼吸道疾病的好办法。我们要健康、要长寿，就要善于“避寒”。
     对于老年人，冬天往往会将止穿得很厚，下身却穿得少。中医认为，风从经后和，寒从脚底生。对于体质较弱的人来讲，寒气很容易从脚下侵入。因此要防患于未然，应要做好脚部的保暖工作。穿棉鞋，厚袜及暖裤，此外，入睡前泡脚也能暖脚驱寒。此外，冬日应要多食温热性食物，如羊肉、乌鸡、虾类、姜、蒜、胡椒等。


一旦戒烟，终身努力。
与弟兄互勉 —— 坚持，坚持，再坚持！

顶顶

“ 十 年 班 ” 成 员 （４０人）     
昵        称              住                 址             始戒时间           
                                
                                  顾问导师组       
相思云化雨（顾问）http://tieba.baidu.com/f?kz=484109845      不抽烟           
2009逍遥 （顾问） http://tieba.baidu.com/f?kz=571043008    2009.05.13           
烟枪佬（顾问）    http://tieba.baidu.com/f?kz=533743708    2009.02.01       
脚大的人（导师）  http://tieba.baidu.com/f?kz=533204183    2003.03.14       
xiaodc110（导师） http://tieba.baidu.com/f?kz=374209946    2008.04.14      
猪再戒（导师）    http://tieba.baidu.com/f?kz=555289380    2009.03.07
                           
                             一组 组长 paper007       
周从刚（班长）   http://tieba.baidu.com/f?kz=652739176     2009.05.29            
伊人小轩         http://tieba.baidu.com/f?kz=598298617     2009.06.20       
烟消晕散续集     http://tieba.baidu.com/f?kz=388033659     2008.04.22       
戒烟不需要誓言   http://tieba.baidu.com/f?kz=651070995     2009.08.23
螺丝拆而得       http://tieba.baidu.com/f?kz=787359699     2010.05.31
月明庭院         http://tieba.baidu.com/f?kz=722313652     2010.08.17  
只为草原         http://tieba.baidu.com/f?kz=821845716     2010.05.29
paper 007        http://tieba.baidu.com/f?kz=572352734     2009.05.03


“ 十 年 班 ” 成 员 （４０人）     
昵         称              住                址          始戒时间                 
                        
                       二组 组长 拥一缕清香入梦     
kluske（督察） http://tieba.baidu.com/f?kz=489042193     2008.09.29
whjfpg         http://tieba.baidu.com/f?kz=550655514     2009.03.10       
wanghch 73     http://tieba.baidu.com/f?kz=629328505     2009.08.16       
慢腾腾的老牛   http://tieba.baidu.com/f?kz=620543817     2009.08.01       
wzq1689        http://tieba.baidu.com/f?kz=609449011     2009.07.11        
晓风戒烟       http://tieba.baidu.com/f?kz=619789062     2009.06.05     
与抽烟说BYE    http://tieba.baidu.com/f?kz=775647391     2010.02.22
拥一缕清香入梦 http://tieba.baidu.com/f?kz=751323604     2010.04.18  
                     
                      三组 组长   戒烟成功没商量      
叫我老周       http://tieba.baidu.com/f?kz=586505600     2009.05.29              
wgs2064        http://tieba.baidu.com/f?kz=587765260     2009.06.02   
五年后复吸者   http://tieba.baidu.com/f?kz=883568531     2010.09.01
谈笑间999      http://tieba.baidu.com/f?kz=767517665     2010.05.03
静江一起戒烟   http://tieba.baidu.com/f?kz=822704574     2010.06.30
20101129 新生  http://tieba.baidu.com/f?kz=945063495     2010.11.29
ZHANGZHIYUE22  http://tieba.baidu.com/f?kz=774323512     2010.05.19
deepshark      http://tieba.baidu.com/f?kz=779048306     2010.05.24       
戒烟成功没商量 http://tieba.baidu.com/f?kz=580043967     2009.03.15  


十 年 班 ” 成 员 （４０人）     
昵        称              住                址             始戒时间
                     
                          四组 组长 呆瓜2006             
大头要戒烟     http://tieba.baidu.com/f?kz=580202332      2009.05.18             
alzx945        http://tieba.baidu.com/f?kz=524468759      2009.01.10          
乐平小乡       http://tieba.baidu.com/f?kz=581066694      2009.05.20        
zn518          http://tieba.baidu.com/f?kz=207141593      2007.05.31
0孙伟国        http://tieba.baidu.com/f?kz=645079841      2009.09.19           
37老烟         http://tieba.baidu.com/f?kz=792622687      2010.05.12
Onlyone02      http://tieba.baidu.com/f?kz=822520809      2010.07.03
月夜访竹       http://tieba.baidu.com/f?kz=945063495      2010.12.01        
呆瓜2006       http://tieba.baidu.com/f?kz=587254127      2009.06.02         
本次退班7人，招录14人，现有成员40人，均居住在此贴http://tieba.baidu.com/f?kz=672663050 8页、班帖http://tieba.baidu.com/f?kz=586947240 278页及各成员家相关楼层。
望大家加强交流，争当楷模。


回复：2067楼
我才81岁

看望。

回复：2077楼
哈哈！加入了十年班，又成了小字辈。
是啊，咱戒烟人，永远没有成绩，有的只是坚持，每天都是新的开始...
愿与各位新老朋友一起，建设好我们的班级、快乐地把烟彻底戒除。
二组！二组！！永远的二组！！！耶

323天！

用来之不易的金钱购买卷在纸筒里的干烟叶，点燃之后塞在嘴里，把致癌性的焦油和其他剧毒物质吸入肺部，这一切是多么荒唐！BYE兄这话说的好！

早上好领导

回复：2081楼
三组同学看望二组同学