戒烟至此，有必要再将卡尔所著书的相关章节复习一遍：
           只要一支烟
把“只要一支烟”这样的想法彻底赶出你的脑海。
当初，只是一支烟，我们就染上了烟瘾。
戒烟进行到最困难的时候，只要一支烟，我们先前的努力就全部付诸东流。
戒烟成功之后，只要一支烟，我们就会重新掉进烟瘾的陷阱。或许这一支烟只是为了证明我们已经摆脱了烟瘾，结果却起到了相反的效果。因为烟味的感觉极端糟糕，我们自以为再也不会染上烟瘾了——然而事实却正好相反。
让吸烟者无法下定决心戒烟的，或许只不过是对某一支烟的记挂——早上或者饭后的第一支。即使在决心戒烟之后，他们仍然会记挂这一支烟。
记住，根本就不存在“一支烟”这个概念。吸烟是一个连锁反应，每一支烟都会让你接着吸下一支，直到你生命的结束——除非你成功戒烟。
不要考虑某一支烟或者某一盒烟，把吸烟这件事情作为一个整体来看待。任何一支烟都意味着一辈子浪费金钱，摧毁健康，甘心忍受烟瘾的奴役。
我们总是觉得，在某些特定的情境下，吸烟是一种享受。这是不可能的。你只有两条路可走：要么继续吸烟，一辈子忍受痛苦；要么把自己从这种痛苦中解放出来。你就算再享受杏仁的味道，也绝不会去服用剧毒的苦杏仁苷。烟味本来就没什么可享受的，你为什么要用尼古丁毒害自己?
随便问一个吸烟者：“如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态，你还会选择吸烟吗?”答案必然是：“绝对不会!”然而吸烟者每天都有选择戒烟的机会，为什么他不肯行动呢?因为恐惧的缘故，他恐惧戒烟会永远剥夺他的“享受”。
不要欺骗你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易。
要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个：
     1．戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。
     2．不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。
     3．你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证，绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁，否则即使生理上的毒瘾已经消除，你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里


回复：106楼
Thanks.
How delicious!

    什么巧事都凑到一块了。
    先是大学期间的牌友QYH来了，而且居然抽上了烟，不但他自己抽，还抽出了一根超短的‘红中华’给了我。我接了，点上了。味道还不错，不像戒烟100多天人的感受，于是又来了一根接一根。我没有搞清楚的是，他不是定居新加坡，怎么又回来了，我们到底是在大学宿舍中见的面，还是在宾馆中？
    更奇怪的是一毕业后我的一个同舍挚友LX因创业受挫，一下子失踪了，有说出国的，有说隐居的，反正与所有同学都失去了联系。突然QYH说让我见个人，一转身，只见那人披着披风，带着礼帽，嘴上叼一黑色的叫不出名字的国外香烟...乖乖！酷毙了！那不是朝思暮想的LX又是何人？我们聊了很久，抽了一根又一根香烟。疑惑的是，我还是没有搞清楚这些年他到底是在哪儿的。
    奇怪的是，抽了这么多的烟，我的夫人怎么不说呀，这么两种牌子的烟我都没有见过啊，我原来可是抽了二十多年的烟的呀！我现在可是在戒烟的，而且进展很好，怎么说抽就抽了呢...自己有些后悔，但自从抽了第一根，就依法不可收了
    我埋怨、后悔、用收死命纠自己的头发...身旁的夫人关爱地说：“你这是怎么拉？”
    我的妈呀，原来是南柯一梦！我居然第一次在梦中吸烟了！看来这些日子不抽烟的改变多少还是有些毅力使然的因素的。
    好险！现实生活中可不敢如此。

勘误：
    就依法不可收了 应为 就一发不可收了
   用收死命纠自己的头发    应为 用手死命揪自己的头发
补充：
   一觉醒来，浑身大汗淋淋！好可怕,看来我离不吸烟者的心态还相差甚远...努力！

晕

假期第二天，连续不吸烟115天

回复：120楼
有诸位同仁的鼓励，更坚定了不吸烟的决心和动力。谢谢！
这几天，应酬不少，香烟的不抽。
收拾身心，准备上班。

以崭新的心态迎接节后的第一天

自从不抽烟后，在家人心目中的地位高大不少，夫人人前人后总是对女儿说“你看，爸爸连抽烟这样的坏习惯都能改掉了，你还有什么错误不能改正的。”搞得女儿对我崇拜极了！
想想以前抽烟20年的历史，真是汗颜！至少在小孩的心目中产生了多么恶劣的影响啊!
做个好爸爸的滋味还真不错！

高高兴兴工作
平平淡淡戒烟

刚开始戒烟的时候，闲来无事，总喜欢找些东西吃吃，做为替代。
      一段时间后，随着嗅觉、味觉的逐步恢复，吃饭特别香，整个身体都从烟毒的控制当中解脱出来，呼吸也好了，休息也好了，身心无比愉悦！
      这一切很容易带来一个副产品——体形发胖！尤其是对人到中年者而言，发胖会导致三高，三高就会导致意想不到的问题。
     始终坚信，香烟都能不抽了，还有何事不能解决的。下一阶段的工作中心是：戒烟和锻炼两手都要抓，且两手都要硬。
     决定：办一游泳卡，每天坚持游泳半小时以上；夏天应每天安排一个能出汗的较为剧烈的运动；晚餐后散步半小时左右...控制晚餐的量。一句话，多管齐下，用2-3个月时间，将体重控制到戒烟之前的状态。
     积极的心态和良好的生活习惯是健康的根本保证。
     

感谢hmh5670 wdq0501两位仁兄的探望！
去看世博会了，天热拥挤，不爽。小孩子倒觉得挺热闹的。
排了几个小时的队，就为了那匆匆忙忙的半小时浏览，不值！
正应了那句话：不去有些后悔，去了更加后悔！
最好的安排是：在附近找个宾馆住下，每天晚上去散散步，看看黄浦江两岸的世博馆的外景就足够了。

世界杯+啤酒=快乐
戒烟+锻炼（乒乓、游泳、散步）=健康

从2010-2-22日起，已连续不抽烟 121天了。
啤酒+世界杯=激情+快乐
乒乓+散步+游泳+戒烟=健康