-------2010年5月15日---------
3000米

-------2010年5月19日---------
4000米, 右膝盖最后有点疼，没继续跑。
俯卧撑：20+10

-------2010年6月1日---------
5000米,32min, 膝盖还未好！

-------2010年6月3日---------
5000米, 膝盖还未好！

2011年 6月 20日
30min 5000m。
连着下了一个星期的雨。天气倒是很凉爽，但跑步也荒废了，今天早上终于不下雨了，跑了5000米，中间跑到2500m就觉得有点累，想不跑了。但自己给自己打气，还是让自己跑完5000米
，现在膝盖还没有完全好，蹲下去后，站起来还是有点疼，跑长距离也不行，膝盖很莫名其妙的，感觉又没什么地方受过伤， 就这样伤了。而且也歇了一段时间了，还没有完全好。


2011年 6月 21日
32min 5000m。
今天早上又开始下雨了，但还是在小雨中跑完5000m，跑的时候思想就开始斗争了，到底是跑一圈呢，还是跑两圈，心里告诉自己，要让自己的心灵变的强大，并用行动来证明自己。最终跑完两圈，心中成就感油然而生！

2011年 6月 22日
18min 2500m

2011年 6月 23日
5000m 时间不详，俯卧撑 15 蹲起15个

2011年 6月 25日
5000m 32min，俯卧撑 20 蹲起30个

2011年 6月 27日
4000m

2011年 7月 1日
3000m 俯卧撑20个。
有4天没跑，今天跑起来特别的累！

2011年 7月 2日
5000m 俯卧撑15个。气温升高了，所以今天跑的很热，太阳又很早的就升起来了，纵使我5点办起床，也免不了被骄阳轻吻。

2011年7月31日

2011.7.30各跑5000米

2011.8.1 跑步5000米