----------2010年11月3日------------
跑步距离： 3000m       跑步时间： 20：00-20：30 / 25min
仰卧起坐：0          俯 卧 撑：0         蹲起：0
11月第2次    本月里程：2.5KM
跑步感受：
早早的吃完早饭，就等着到8点消化的差不多了就去跑步。这两天跑发现胃不是很舒服，看来还要再早点吃东西，下了班就在食堂吃吧。


----------2010年11月8日------------
跑步距离： 5000m       跑步时间： 17：46-18：18 / 32min
仰卧起坐：0          俯 卧 撑：0         蹲起：0
11月第3次    本月里程：7.5KM
跑步感受：


----------2010年11月9日------------
跑步距离： 8000m       跑步时间： 18：07-18：58 / 51min
仰卧起坐：0          俯 卧 撑：0         蹲起：0
11月第4次    本月里程：15.5KM
跑步感受：晚上跑步是不如早上来的那么准时，有时会有其他事就耽误了，而且晚饭吃的迟的话，跑起来也不舒服。

多谢吕姐关心了。
几天没跑，还以为只有自己关心了，吕姐还是这么支持我，小弟感激涕零。以后一定坚持报道。

----------2010年11月15日------------
早上 2500米
晚上5000米

见笑了，第一次早晚跑。

----------2010年11月16日------------
早上5000米
晚上3000米

----------2010年11月17日------------
晚上3000米

----------2010年11月18日------------
早上5000米
晚上打羽毛球 1小时。
到现在为止，早晚都运动运动还不觉得累。主要是跑的距离也短了，这样生活就充实多了。

外出加上感冒了，要休息几天。等好了就开始跑。

回复再次亲吻跑道：
锻炼要注意保护自己，身体有不适了就休息一下，跑步不急于求成，跑步贵在坚持。我这几天没跑，但没有放弃跑。我尽快恢复正常的跑步。

----------2010年11月25日------------
晚上2500米

----------2010年12月21日------------
早上2500米，快一个月不跑了，天冷了人也懒了。以后多给自己打打气吧。
楼上的兄弟一块加油吧！

----------2010年12月22日------------
早上5000米，天很黑就起来跑了，路上一个人没有。在路灯下还是很有感觉的。

----------2010年12月24日------------
早上5000米，全国降温，上海也不例外，早晨风大，基本上跑的过程中身体都没法热起来。一停下来就觉得冷了。匆匆跑完，回去换衣上班。