2010年8月11日
跑步距离： 0米
跑步时间： 0分钟
仰卧起坐： 10
俯 卧 撑： 20
体        重： 70.7KG
跑步状态：休息！

2010年8月12日
休息！

2010年8月13日
跑步距离： 5000米（估计不到）
跑步时间： 29分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 0
体        重： 69.7KG
跑步状态：天气预报39-40度，跑完头有点晕，怕中暑。跑的少。

2010年8月14日
跑步距离： 6000米
跑步时间： 39分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 0
体         重： 69.4KG
跑步状态：天气预报38-39度，昨天真的很热，大概有40度，这个天都是怎么了，总是走极端。昨天没跑，腿哪个痒啊，今天必须得跑了，早上5点20起床，怕太阳晒屁股的就没法跑了。一如既往的慢跑，今天又跑了一条新线路。反正就这样慢悠悠的跑完了，只感到热，不累。很怕中暑的。现在一边凉身体，一边登陆。


时间更正，上面是8月15日，14日休息没跑

今天是有史以来出汗最多的一天。

2010年8月16日
跑步距离： 6000米
跑步时间： 36分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 20
体         重： 69.7KG
跑 步状态：昨天下了点雨，今日的高温有所缓解，早上先慢跑一圈，一圈后开始加速，跑的快了，还是感觉气有点不顺，以后的发展方向就是要么跑速度，要么跑距离。以后也决定不在控制饮食了，放开肚子吃吧只要健康就好，我想只要坚持下去，就算不瘦，也不会胖吧。

2010年8月16日
2010年8月17日
跑步距离： 7000米
跑步时间： 45分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 20
体         重： 70.1KG
跑 步状态：
其实早上都有困意，但还是能起来的，有一种对跑步的喜爱，跑了一条新路线，毕竟比较早，路上只有零星的早锻炼的人，听着歌，突然感觉好像整条马路都是属于我的，我一个人快乐的奔跑着，并不孤独，歌曲中有两首歌节奏感很好，非常适合跑步，这样的歌都觉得身上散发出足够的力气。
   爬过一段阶梯发现有一帮子人居然就这样睡在天桥上，天气热睡在外面会凉快点，生活中却有很多无奈。
   一路跑来却有很多的危险，要跨好几条马路，马路上就怕有车在过红绿灯时开的飞快，这样还是不安全的。
  


吕吕你好。

许是这几天跑步太累了，整个人在上班时都是无精打采的。决定今天休息一天，好像膝盖稍微有点异样，为稳妥该休息就休息，我考虑以后是否改为隔天跑更合适？

2010年8月21日
跑步距离： 5000米
跑步时间： 34分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 20
体          重： 71.1KG
跑步状态：
轻松！

2010年8月22日
跑步距离： 7000米
跑步时间： 49分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 20
体           重： 70.0KG
跑步状态：
轻松！

2010年8月23日
跑步距离： 2500米
跑步时间： 18分钟
仰卧起坐： 0
俯 卧 撑： 25
体    重： 70.5KG
跑步状态：
轻松！能不轻松吗，才跑了这么点，现在决定跑步来个小变化，隔天跑个长点的。中间穿插个短的，这样既能每天坚持跑步，又能使自己充分的得到休息，我觉得这样不错。实践是检验真理的唯一标准，先练一段时间在说。


又翻页了！
吕吕，能有你来常来看看我，我会更加快乐和轻松的！