-------2010年5月15日---------
3000米

-------2010年5月19日---------
4000米, 右膝盖最后有点疼，没继续跑。
俯卧撑：20+10

-------2010年6月1日---------
5000米,32min, 膝盖还未好！

-------2010年6月3日---------
5000米, 膝盖还未好！

2011年 6月 20日
30min 5000m。
连着下了一个星期的雨。天气倒是很凉爽，但跑步也荒废了，今天早上终于不下雨了，跑了5000米，中间跑到2500m就觉得有点累，想不跑了。但自己给自己打气，还是让自己跑完5000米
，现在膝盖还没有完全好，蹲下去后，站起来还是有点疼，跑长距离也不行，膝盖很莫名其妙的，感觉又没什么地方受过伤， 就这样伤了。而且也歇了一段时间了，还没有完全好。


2011年 6月 21日
32min 5000m。
今天早上又开始下雨了，但还是在小雨中跑完5000m，跑的时候思想就开始斗争了，到底是跑一圈呢，还是跑两圈，心里告诉自己，要让自己的心灵变的强大，并用行动来证明自己。最终跑完两圈，心中成就感油然而生！

2011年 6月 23日
5000m 时间不详，俯卧撑 15 蹲起15个

2011年 6月 25日
5000m 32min，俯卧撑 20 蹲起30个

2011年 6月 27日
4000m

2011年 7月 1日
3000m 俯卧撑20个。
有4天没跑，今天跑起来特别的累！

2011年 7月 2日
5000m 俯卧撑15个。气温升高了，所以今天跑的很热，太阳又很早的就升起来了，纵使我5点办起床，也免不了被骄阳轻吻。

2011年7月31日

2011.7.30各跑5000米

2011.8.1 跑步5000米