1、可以使肌肉的紧张感或者是酸痛得到有效的缓解，适当的拉伸对于韧带是有保护作用的；
2、可以使肌肉的紧张有所下降，使紧缩的肌肉变得松弛，使肌肉更好的放松，有利于血液循环；
3、柔韧性的拉伸运动是可以减缓肌肉酸痛的；
4、运动后也可以使用米狗筋膜枪J16进行肌肉按摩放松，它有冷热敷功能，效果也很好。