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平足症的自我康复

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有没有人和我一样,成人足外翻,没做手术,通过康复矫正,恢复80%的?
我在2018年10月爬山患了足底筋膜炎,经历了足底痛足跟痛之后,才知道原来我是足外翻,右脚外翻程度17度,左脚14度,属于中重度。然而我因为害怕没有选择手术,而是进行艰难的康复锻炼和保守治疗,目前情况稳定。外观矫正到轻度足外翻,日常生活不受影响,因为我的工作是在办公室,所以每天大概5000-8000步,周末节日如外出大概走9000-13000,基本没有疼痛感。基本都穿支撑型运动鞋,如果穿其他鞋就会穿上3D定制的鞋垫,以前制作了两个鞋垫,花了4000多的冤枉钱,后来自己找到方法,600就能搞定,效果还不错。除此之外,每周会坚持2-3次的臀腿力量训练,每次约半小时至一小时。现在也坚持健身,骑车等,感冒生病少了,也不怕冷了。大概就是这么个情况吧,有没有同是天涯沦落人呢?


来自Android客户端1楼2022-03-10 14:16回复
    楼主现在怎么样了


    IP属地:河北来自Android客户端2楼2025-02-04 11:17
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      2025-10-19 07:43:42
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      不感兴趣
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      穿什么样的鞋,有定制鞋垫吗


      IP属地:河北来自Android客户端3楼2025-02-04 11:17
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