针灸按摩烤电,和你在家里伸伸胳膊,用电吹风吹吹颈背一样的效果。
最好自已主动去运动锻炼,但不要太急太猛了,病不是一日形成的,康复也要花很长时间。
脖子僵硬,最明显的不就是肌肉吗,别受凉,没事多动动,就好。
少看手机,少低头,早睡早起,别吃寒凉的生冷的。特别是夜里,不可受寒。
家里枕头换成低一点的,最好买个荞麦壳的圆条枕,每次枕上15-30分钟,一天多次。能舒缓颈背肌肉僵硬。
你片子看不太清楚,但椎间盘突出的压迫,并不是很严重,
手无力发抖,如果你当地有好的中医,去喝一段时间中药调理下身体。
但不要找那种大医院里以卖草药为生的假名医,一开就是几十味药大方的,或者连个脉都把不准的。