回复：216楼
莫斯科我也不了解水月构，还是学的尚浅也没听老师说过：）你的问题值得我去研究下：）

我看了小龟好多回答的都很好：）正确，感谢帮我招呼朋友们：）哈哈

不过日本确实经常把一些其实很普通的技巧灌上很华丽的名字，也许动作出自大师之手：）

回复：231楼
恩，肯定是技术问题，平时注意下什么是过度动作，比如你要做一个组合腿法，那第一个腿法完成的时候身体已经为第二个腿法做好了所有启动准备比如落脚位置重心变化，在不影响第一腿质量的前提下，这就是过度就想公共汽车中间连起来那节一样，后期，过度还能和意识配合好的话，还可以有放有守，如果机会没有了，那组合会迅速停止下来，过度动作，重心，腿法和力量的收放控制都很重要：）

回复：236楼
。。。。。比较麻烦了，看来已经超过三个月了，那还是去医院遵医嘱，虽然他们给你的建议肯定就是养，但推荐的药物和恢复方法对你会有帮助，建议去体育运动专科看。不算太长会好，但一定要听话才行，身体这东西年轻体会不到，技能都在高峰的时候觉得能抗过去，但有的东西损坏的真的没救，以后注意啊兄弟，功夫还会有时间练，但身体是自己的，没第二个。我小时候也觉得古代那么多苦练出来的大侠啊，现在这么多的高手都是刻苦，坚持出来的，但科学绝对不能丢，就算是那些高手啊，大侠的高僧啊，他们都有自己的一套保护盒比较科学的修养方法的。

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挥刀的发力都是一样的，因为竹刀是第一阶段，木刀是第二阶段，第三阶段真刀型，只是成长的过程。

回复：241楼
乌龟，那视频有点意思哈哈，够有才的，让我想起了看过一个模仿迈克，杰克逊的，至于的比赛，你曾经有三次不错的经历的不管是小比赛还是大比赛能够连续三次夺冠证明你的心理素质和底子都不错的，不过确实这东西方下了就会生疏，首先比赛前不要去想什么输赢，输了怎么面对别人，你现在是面对自己，我的建议最近你先把你休息调整好，要不上去肯定晕头转向，你虽然这么长时间没正式训练，但你应该能体会到在武道的路上从的开始的一天也许身体有间断，但头脑很可能从来没阶段过要就和揣摩，这个也很重要，我相信你的思想意识应该比当年更上一层楼了那技术和脑子也是很关键的，我就是陷阱型的选手，现在尝试小幅度的回复，多跑步，但不要让量超过身体负荷，多跑步多提膝，多弹放，多步法，适量腿法和组合，多假想敌。最后一个问题，每个人都要面对失败，经历过失败的才是强者，常胜将军很脆弱，所谓高处不胜寒，能够倒下爬起来才是强者，这就是心态我们有明天，有以后是不是最后一场无所谓谁能保证有没有以后，发挥出你最好的水平，安全第一就是胜利，如果这两点你做到，可能有一场冠军又来了，如果身体机能跟得上就去发挥你的头脑吧，哈哈你已经进化了：）

回复：248楼
自卫这个问题可深了，面对什么样的情况自身有什么样的条件，身处什么样的环境，所谓艺高人胆大。自卫，闪避，防御，反击。绝招是跑。。

后者才是长久之计，身体是绝对的本钱，如果有一天超负荷到崩溃再好的技术也只能用语言去表达了，本人就是一半的例子。

你看过黄飞鸿之西域雄狮嘛，里面鬼脚七说的好一搭腿就是几个时辰，身体需要的是适应，不是强拉，强度小代表不要超过极限，没感觉肯定不算，在极限，比较疼的位置不要继续增加幅度，控上10分钟试试，10分钟后如果适应，再放一点，到新的极限10分钟，比智能坚持个几分钟嘎嘎压好的多，强度小不是代表随便拉，就是在极限的位置耗腿我估计十分钟开始已经很难坚持了看什么时候能二十分钟，不一定是直接下叉，比如把脚搭在窗台或杠上开始压，身体给腿施加压力前压和侧压，后腿逐步的向后跳当跳到竖叉和横叉幅度是基本压力就全到跨上了，耗腿对韧带的磨损比较小。

回复：258楼
我原来也喜欢睡觉压腿，容易抽筋啊哈哈。

回复：262楼
已经不错了，你掌握的这些能组合流畅变化自如的时候你已经就是高手的，起腿就像拿筷子一样简单，（其实这是我经常形容剑道的词），步法变化组合就像舞蹈脑子里有音乐的节奏，反映快过自己动作思想，不过这些都是说出来比较简单，到什么程度全靠时间，不光是练还有悟，和脑子了，技术体系我看你找我的差不多了，不过如果比如和我打，我吃亏应该是年龄体力，但我是陷阱型选手，反映，经验，都是我的优势，把对手玩在鼓掌之中的感觉我想以后你会体会到的：）

回复：265楼
恭喜恭喜。欢迎乌龟胜利归来哈哈

回复：266楼
个人理解，刚劲代表直接勇猛之力，柔劲乃是吸纳扩散之力，一般刚劲再怎么折转也是直线之力，柔劲以圆形之力将直线之力分散化解，例：大山倍达标准至刚之力，所有对手称近身者皆有可能某处筋骨遭受打击筋骨折断，但遇陈式太极老人遭一生唯一败绩，百思不得其解，老人说你的拳好但是点，我太极为圆，点乃圆中，所有的力量被圆化解，。所谓刚力势如破竹，势不可挡，但无退路，但柔双手画弧，周身为抽化解万物之力，讲究顺水推舟，柔中藏刚，伺机待发，暗藏杀机，攻守兼备，能进能退。也是万物循环之理。所以最好的力量就是刚柔并进，太极体现这个力量淋漓尽致，阴阳鱼上也有同样的解释，八卦阴阳之理解释宇宙万物苍生不止在武道之力，即便在做人生活任何方面都蕴含着哲学的道理，人也该圆滑但不失善良正直，有进有退，在说就多了哈哈，但我认为和力一样如果刚劲超越柔和之力过多那刚必冲破柔，如果柔劲大于刚劲，刚力五缚鸡之力，柔中之刚可能如洪水猛兽袭来或只是行云流水不再进犯，看武者的德行决定了。这是我对刚柔的理解，最后如果刚超越柔力过多，不停的进攻，也就是所谓以刚制柔的含义，不过我相信如果打不到以上的条件，如果势均力敌高手柔必克刚，还是看人了哈哈。学识尚浅，理解有限，见谅。