让自己忙起来，让自己充实起来感觉很棒!!!贵在坚持!!!

第47天成功。。。
有志者，事竟成！！！

第48天成功。。。
有志者，事竟成！！！

相信你是有智者~~~成功戒烟

谢谢142楼的鼓励，再接再厉吧！！！

第49天成功...
有志者，事竟成！！！

努力吧，哥们们！！！

最近运气不大好，挺挺就过去了!

第50天成功。。。
有志者，事竟成！！！

谢谢红色一百分的光顾和鼓励！！！
一起加油吧！！！

自己统计了一下，50天，总共150个帖子，平均每天3个。。。哈哈哈。。。。。

戒烟成功没商量健康养生知识顶贴系列二十一
夏季养生保健之道:祛湿睡眠饮食运动
一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
     夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
     夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
     很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。