下午加餐：芒果+圣女果

晚餐：虾干肉圆烧花菜魔芋结+养乐多+松子一小包　十

今天热量

—— 4月12日体重楼 ——
—— 4月12日体重楼 ——
—— 4月12日体重楼 ——
—— 4月12日体重楼 ——
—— 4月12日体重楼 ——

早餐：煎饺10个+养乐多

已经3天好好吃饭控制热量了
都保持在1300千卡左右
虽然热量没超
不过体重变化也不大
掉称不多就很容易心急放弃
坚持坚持
坚决不能暴，一暴又要好多天才能缓过来
每天1300千卡以下
一直坚持，总能掉称的。

好久没有组织过低卡日了
贴子里的减肥热情有点低
明天周三
我们一起来一个低卡日吧？
刺激一下变化不大的体重
要求只有一个：全天热量摄入控制在500千卡以下
有一起的小伙伴吗？
咱们互相监督一下
快来快来报个名！

今天午餐：虾干鱼饼炒西兰花＋煮鸡蛋+煮地瓜+养乐多

—— 4月13日体重楼 ——
—— 4月13日体重楼 ——
—— 4月13日体重楼 ——
—— 4月13日体重楼 ——
—— 4月13日体重楼 ——
今天低卡日
参加的别忘喽！

这两天吃的这么健康
一天只掉0.1公斤，太慢了
今天低卡
希望明天有好成绩

早上六点多又通知做核酸了
去看了下人太多了
又回来了
中午再去看看

早餐：煮地瓜+煮鸡蛋+黄瓜+西梅+圣女果
这一餐共185千卡

昨天忘了说了
如果摄入热量超过500大卡
通过运动消耗了多余部分
咱们也算低卡成功喽！
比如今天吃了800大卡
运动消耗了300大卡
今天摄入就是500大卡了
不小心吃超的
赶紧运动起来！
这样计算低卡一天应该不难的吧？
加油加油

午餐：西红柿鸡蛋汤+鱼饼+西兰花+魔芋结
无油版的，全靠西红柿汁和鱼饼上的一点油提味
水加多了，里面的料全吃了，汤剩一半
午餐总热量196千卡。
低卡也能吃撑