鱼刺依旧卡在喉
前段时间各种暴饮暴食
就想着多吃一点，吃完催吐一下看能不能把鱼刺带出来
结果就是鱼刺没出来
体重又猛涨了一波
前几天在鱼刺吧看到一位将卡了5年的鱼刺弄了出来
就盼着哪天我也有这种好运吧
上次做胃镜还基本正常，只是有点小问题
不想再吃了吐把胃弄坏了
现在基本已放弃去医院了
鱼刺就不管它了，爱咋咋的吧

午餐：酥肉炒大白菜+肉圆+炒白玉茹+米饭
午餐吃的比较正常
前段时间天天吃外卖
过年从老家回来带的好多吃的
都存在冰箱里没动过
不想浪费要赶紧消灭掉

今天热量超了
晩上啃了一根甘蔗，没想到热量那么高

—— 3月3日体重楼 ——
—— 3月3日体重楼 ——
—— 3月3日体重楼 ——
—— 3月3日体重楼 ——
—— 3月3日体重楼 ——

早餐：牛奶+香蕉
放在一起煮了一下，热乎乎比较好喝。

今天中午吃的跟昨天差不多
酥肉炒大白菜+肉圆2个+米饭
老妈做的小酥肉和肉圆还有很多
还有一百多个水饺和很多腊肉、腊排骨
都是长肥的东西
不舍得扔
只能一天少吃点，
慢慢吃掉

今天摄入正常，不算超

—— 3月4日体重楼 ——
—— 3月4日体重楼 ——
—— 3月4日体重楼 ——
—— 3月4日体重楼 ——
—— 3月4日体重楼 ——

今天69.3公斤

今天周五有表格的
还没报体重的赶紧来报喽！
快来快来！

3月4日体重排名统计表（一）

3月4日体重排名统计表（二）

3月4日体重排名统计表（三）

今天总减数已达13.5公斤
小伙伴们，我们的总目标是60公斤
每个人都要加油喽！
小基数就算了，大基数一定要完成噢！
加油加油！

减肥第一个月
一定要对自己狠一点
时间越长，积极性会越小
就靠前两三个月努力一把了
前面多减点后面压力小一点
65公斤以上的大基数
啥也别说
3月份先减个3公斤以上！
不要暴食，每天摄入都保持在基础摄入以下（或者左右）
肯定能达到的！
加油加油！

早餐：玉米粥+芝麻丸
午餐：煎饺14个+纯牛奶250毫升
煎饺热量真是高
两餐已摄入热量1200千卡了
晚餐只有一百多千卡的余额
今天有可能要超！

说好不吃晚餐
结果吃多了
今天超了
1806千卡