看到许多人问怎么才长胡子，当然基因和激素是最重要的因素，不过我觉得饮食在长期的调理上是有帮助的。
可以多吃韭菜，西红柿吧，这些都是天然壮阳食品，增加男性荷尔蒙分泌。生蚝也是很好的，还有生的三文鱼片，不过亚洲人可能不大适应。少吃深加工的食品，像什么精米面啦，方便面啦等等。蔬菜什么的生吃更好。在国外鬼佬喜欢吃沙拉，都是生的洋葱，柿子椒，番茄，胡萝卜什么的，配上盐和胡椒粉，用橄榄油调一下，再配点沙拉酱就能吃一天，再来点粗麦面包，就是很丰盛的了。鬼佬们很喜欢吃生牛肉片，配上生的鸡蛋黄，生菜丝，SOY SOURCE，胡椒，就是一顿大餐。不过我们可能会受不了。呵呵，个人一些观点。