在家睡得好好的，刚开学到宿舍就睡不着

只是在宿舍睡不着还是在所有的地方都失眠呀？

怎么办啊我也是在家睡得着在宿舍就这样

我在刚开始失眠的时候就想早上床，晚起床，白天没事就想补觉增加呆在床上的时间，总想验证自己还有睡眠能力。
后来开始害怕床，看到床都会紧张，有段时间看到卧室的门都会害怕，因此变得不敢上床，而且躺在床上就紧张，时间稍微一长，没有睡着，就各种思绪纷飞，就连呼吸都颤抖，我又觉得所有的一切都是因为没有睡着觉导致的，从而努力的睡觉，越努力越糟糕。
紧张焦虑是睡不着觉导致的，躺床上久了没有睡着就一定会紧张焦虑，这是一个骗局，说实话，我被这个错误的认知困扰了好久。
我会想，如果我睡眠无法解决，我将会持续的紧张下去，而我害怕紧张焦虑的感觉，觉得时间长了我会傻掉，所以我一定要先解决睡眠问题，其他的才能迎刃而解。现在回想起来，当时的想法真是太愚蠢了，以前躺在床上没有睡着觉，非常轻松。那为何失眠以后就会紧张呢？
这足以说明问题不在于有没有睡着，而在于我们对睡眠的看法发生了变化，才导致我们受伤害。以前躺下没有睡觉的概念，根本不会把睡觉当回事。而现在我们把长时间没有睡着定义为失眠，而且还关联出有关于它的故事，例如时间长，没有睡好或缺乏睡眠，就会对身体造成伤害等等。
所以是思想出了问题。试问脑袋里一直盘旋着恐怖的想法，我们又如何可能不紧张呢？
而紧张又怎么可能睡得着呢？所以之前我认为的因，既睡不着觉，其实是果，而真正的因在于思想上对睡眠的恐惧，因此我们不需要去解决焦虑，更不需要因为身体的焦虑而起心动念，不然又会造成更多的恐惧的想法带来更多的焦虑紧张
。而面对紧张，允许他们的存在不对抗，不逃跑，其实紧张是不会伤害你的。就好像我们被一只狗追咬会感觉到紧张，而这种紧张又怎么可能导致身体受到伤害呢？所以不要因为紧张而紧张，是面对紧张最好的策略，你可能会说被狗咬的紧张跟我害怕睡眠的紧张不一样，其实从根本来说都是一样的，学会与坦然的态度去面对紧张，是你今天要学会的内容。去尝试相信你会有不一样的收获。