我身高158，体重47kg,我坚持减肥有三个月了，效果还不错，从原来的100斤，减到现在的94斤，虽然减的不多，但是没有什么副作用，我挺满意的。

没生孩子之前，我可是标准的美女，长相清秀，身材苗条。158的身高，87斤。自从生了孩子以后，体重一直上升。没办法，只好减肥了。由于我原来较瘦，身体一直不太好，所以没有采用过激的减肥法。我用的是过午不食法。

怎 么 健康减肥啊

过午不食法。请教一下怎么要做

我早上一般喝一杯豆浆或者是一碗稀饭，然后吃点菜，再吃个饼子之类的，总之吃好就好了，中午也是要吃饱的，只要不是过肥，过油的东西都可以。晚上的时候，开始如果受不了的话，可以少吃点儿，饭量减半。然后慢慢的用水果一类的代替，最后过渡到不吃。最重要的是零食，一定不要吃，更不能用零食代替主食。如果饿的话可以用水果代替零食。

还有，中午饭半小时后可以适当的喝点茶。这个方法可能慢一点儿，但是绝对不会头晕眼花。呵呵。晚上的时候可以出去走走，或者在家里做些小动作。

如果有些朋友局部有些突出的话，在过午不食的基础上，可以再加些局部减肥。我就是腰部和腹部有肉肉，所以我在不忙的时候就随便跳跳，晚上睡之前，摇摇呼啦圈。呵呵

女人生完孩子后，身材走样，皮肤松弛，如果光吃不运动的话，就会吃多少胖多少。皮肤松下来的空间脂肪会来占领。呵呵，所以，在控制自己的食量的同时，也要加强运动。

运动不是要你特意占用时间，年轻妈妈一定很忙，就是在你的日常生活中留意一下，你在忙活中不知不觉就把运动做了。我坚持的原则就是能走就走，能动就动，能不坐就不坐。电脑前坐久了会有小肚肚的噢。

回复：5楼
就是早上和中午要吃好，吃饱，晚上不吃。白天不要吃零食。如果开始晚上不吃受不了的话，就少吃点儿，或者吃些水果什么的。慢慢的过渡到不吃。

女人的青春美丽也就那么几年，我们已把一部分美丽贡献给了丈夫和孩子，但是一定要留一些给自己，让自己赏心悦目。呵呵，有决心，要美丽的美女们一起来吧，我们一起坚持，一起让美丽绽放。

回复：4楼
就是不要让自己太饿，那样对身体不好，也于事无补。我们平时该吃什么还吃什么，该吃多少还吃多少，只是晚上要少吃，最好是不吃。坚决不能吃零食。然后 可以适当的运动。减肥最需要的是坚持，无论什么方法，坚持就是胜利。这个方法可能要慢一点，但是绝对的健康，不会让身体受到伤害。

我现在的体重是94斤，我的目标是90斤，并且要坚持，一直坚持下去，保持这个体态。请大家一起来啊。呵呵。

5月17号：早上喝了一碗粥，吃了两块烙馍加一个鸡蛋。中午一碗绿豆汤，一盘菜外加半个馍馍。呵呵，没有吃零食噢。晚上没吃。我今天把店里的地拖了一下，然后跑了几次去拿货。等一会儿睡的时候再摇几百个呼啦圈就成了，今天的任务就完成啦。
今晚做的蕃茄鸡蛋捞面，好香啊，呵呵，好想吃几口。但是还是忍住啦。看着老公吃也挺幸福的，呵呵。