我还认为云儿不在呢？

云儿，，中午没有吃吗／
都没有报午餐呢？

单位：卡路里)
五谷类
白饭1碗(263)
米粉(干)100g(360)
蛋面(干)100g(372)
河粉100g(203)
通心粉(干)100g(368)
意大利粉100g(363)
公仔面1个(250)
伊面1个(404)
乌冬100g(100)
上海面100g(356)
面线100g(330)
粉丝100g(350)
燕麦片100g(389)
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肉类
牛肉100g(114)
汉堡牛扒100g(300)
咸牛肉100g(240)
鸡肉100g(100)
烧鸡100g(195)
白切鸡100g(198)
猪肉100g(123)
煎猪扒100g(451)
免治牛肉(净瘦肉)100g(450)
免治牛肉(半肥瘦)100g(260)
烧猪脾100g(317)
香肠100g(326)
煎烟肉100g(674)
火腿100g(389)
午餐肉100g(335)
烧羊脾100g(355)


海产类
鱼柳100g(95)
三文鱼100g(130)
鳗鱼100g(340)
鳕鱼100g(75)
比目鱼100g(90)
秋刀鱼100g(240)
黄花鱼100g(62)
虾肉100g(90)
蚬肉100g(50)
龙虾100g(100)
带子100g(100)
墨鱼100g(50)
蟹肉100g(90)
虾米100g(195)
罐头沙甸鱼(335)
罐头吞拿鱼(油浸)100g(200)
罐头吞拿鱼(盐水)100g(100 

蔬菜/蛋类快
葱100g(47)
洋葱100g(35)
大蒜100g(40)
马蹄100g(68)
菜心100g(20)
白菜100g(17)
通菜100g(20)
大芥菜100g(20)
椰菜(熟)100g(15)
西兰花(熟)100g(18)
椰菜花(熟)100g(29)
苋菜(熟)100g(40)
露笋(熟)100g(15)
西红柿(熟)100g(20)
苦瓜(熟)100g(12)
青豆(熟)100g(68)
荷兰豆(熟)100g(32)
青椒(熟)100g(14)
西芹(熟)100g(5)
红萝卜(熟)100g(37)
白萝卜(熟)100g(20)
青萝卜(熟)100g(23)
薯仔(熟)100g(72)
番薯(熟)100g(115)
美国南瓜100g(73)
日本南瓜100g(35)
生菜100g(14)
菠菜100g(19)
芽菜100g(20)
雪菜100g(60)
A菜100g(40)
豆苗100g(40)
西红柿100g(14)
青瓜100g(12)
茄瓜100g(26)
丝瓜100g(17)
冬瓜100g(40)
芋头100g(94)
莲藕100g(52)
海带100g(36)
草菇(罐头)100g(30)
粟米粒(罐头)100g(76)
栗子100g(171)
豆腐100g(160)
鸡蛋1只(75)
蛋白1只(15)
蛋黄1只(65)
鹌鹑蛋1只(16)
皮蛋1只(160) 

生果类
车厘子1粒(3)
士多啤梨1粒(3)
西梅1粒(10)
蓝梅1粒(6)
葡萄1粒(4)
荔枝1粒(7)
龙眼1粒(3)
苹果(小)1个(55)
雪梨(中)1个(58)
橙(小)1个(50)
柑(小)1个(30)
金桔1粒(0.3)
甜柿1个(80)
布尔(大)1个(75)
奇异果(中)1个(40)
杨桃1个(55)
水蜜桃1个(70)
芒果(中)1个(128)
牛油果(小)1个(380)
西柚1个(40)
沙田柚1片(20)
番石榴1个(140)
枇杷1个(17)
柠檬1个(20)
香蕉1只(90)
皇帝蕉1只(85)
菠萝(去皮)1片(40)
西瓜1片(40)
木瓜1片(50)
蜜瓜1片(60)
哈蜜瓜1片(60

餐店类
早晨全餐1份(640)
热香饼3件(1320)
脆薯饼1件(130)
松饼1件(269)
汉堡饱1个(236)
芝士汉堡1个(320)
巨无霸1个(530)
鱼柳饱1个(360)
猪柳蛋汉堡1个(430)
烟肉蛋汉堡1个(280)
照烧猪柳堡1个(460)
麦香鸡1个(510)
麦乐鸡1块(50)
薯条(小)1包(220)
薯条(中)1包(470)
薯条(大)1包(400)
炸洋葱圈1份(355)
Pizza薄批1件(170)
Pizza厚批1件(213)
炸鸡翼1只(350)
炸鸡脾1只(600)
煎猪扒1件(225)
煎香肠1条(220)
菜丝沙律(小)1杯(300)
罐头杂果薯仔沙律1碟(350)
牛油焗薯1个(460)
酸忌廉焗薯1个(460)
焗薯烟肉芝士1个(590)
蛋沙律三文治1份(300)
吉士布甸1杯(190)
雪糕新地1杯(310)
麦乐鸡酱1盒(60)

茶餐厅类
西多士1份(1175)
热狗1只(255)
奶油多士1片(218)
奶酱多士1片(194)
公司三文治1客(480)
火腿蛋三文治1份(420)
鸡蛋三文治1份(343)
炒蛋1只(95)
煎蛋1只(105)
荷包蛋1只(80)
火腿煎双蛋1份(300)
餐肉肠公仔面1碗(770)
沙爹牛肉面1碗(605)
火腿通粉1碗(270)
炸鸡脾饭1碟(800)
猪扒饭1碟(548)
西炒饭1碟(710)
菜远排骨饭1碟(524)
粟米肉粒饭1碟(560)
海鲜炒乌冬1碟(580) 

酒楼点心
炒粉面类
虾饺1件(37)
烧卖1件(42)
山竹牛肉1件(96)
鸡扎1件(45)
排骨1件(37)
凤爪1件(25)
鱼翅饺1件(39)
鲜竹卷1件(60)
鲜虾粉果1件(44)
潮州粉果1件(113)
小笼饱1件(120)
酿青椒1件(180)
煎萝卜糕1件(80)
糯米鸡1只(400)
珍珠鸡1只(140)
牛肉肠粉1条(79)
鲜虾肠粉1条(120)
咸肉粽1只(573)
叉烧包1件(94)
莲蓉包1件(90)
马拉糕1件(100)
蒸馒头1件(60)
炸馒头1件(100)
春卷1件(136)
芋角1件(113)
皮蛋瘦肉粥1碗(260)
干烧伊面1碟(1272)
干炒牛河1碟(696)
菜远牛肉炒河1碟(751)
火鸭丝炆米1碟(588)
星州炒米1碟(513)
厦门炒米1碟(490)
炒米粉1碟(911)
福建炒饭1碟(645)
扬州炒饭1碟(620)
鸳鸯炒饭1碟(740)
瘦叉烧饭1碗(518)
白灼油菜1碟(140)
红/绿豆沙1碗(148)
芝麻糊1碗(305)
焗西米布甸1杯(280)

粥面类
白粥1碗(88)
潮州粥1碗(132)
碎肉粥1碗(165)
鱼片粥1碗(234)
及第粥1碗(270)
皮蛋瘦肉粥1碗(260)
鲜牛肉粥1碗(247)
艇仔粥1碗(260)
柴鱼花生猪肉粥1碗(300)
炒面1碟(911)
净米粉1碗(173)
牛肉面1碗(470)
排骨面1碗(480)
肉丝面1碗(400)
水饺面1碗(360)
墨丸面1碗(316)
牛腩面1碗(480)
鱼蛋粉1碗(320)
牛丸面1碗(426)
云吞面1碗(400)
牛腩捞面1碗(670)
粢饭1条(310)
净水饺1碗(535)
油条1条(70)
灼油菜1碟(140)
中式食肆类
炒鲜鱿1份(159)
炒三鲜1份(427)
金银蛋苋菜1份(140)
清炒芥兰6棵(20)
青椒鸡肉1份(137)
薯仔煮牛肉1份(232)
蚝油金菇1份(130)
蒸酿豆腐1件(65)
甜酸排骨1份(600)
麻婆豆腐1份(349)
葱爆猪肉1份(536)
豉汁蒸鱼仓鱼1份(113)
青椒炒牛肉1份(228)
梅菜蒸大鱼腩1份(76)
青豆虾仁1份(133)
白灼中虾1只(11)
瘦叉烧100g(300)
半肥瘦叉烧100g(400)
烧肉100g(420)
半肥瘦烧肉100g(331)
白切鸡100g(198)
去皮白切鸡100g(148)
烧鸭100g(297)
烧鸡100g(195) 

面包 /蛋糕类
白面饱1片(75)
全麦面饱1片(65)
法国面饱1片(44)
意大利面饱1片(83)
合桃方包1片(130)
软猪仔包1个(169)
芝麻麦包1个(94)
芝麻包1个(169)
麦包1个(94)
餐包1个(150)
朱古力榛子包1个(151)
肠仔包1个(160)
午餐肉包1个(213)
吞拿鱼包1个(134)
叉烧包1个(194)
芝士火腿粟米包1个(295)
Pizza面包1个(300)
菠萝包1个(235)
鸡尾包1个(221)
提子包1个(169)
红豆包1个(335)
花生包1个(300)
蜜糖冬甩1件(186)
朱古力冬甩1件(268)
丹麦酥1个(160)
咖喱酥角1个(385)
鸡批1件(300)
苹果批1件(269)
牛角包1个(160)
大理石包1个(150)
蛋挞1件(220)
葡挞1件(240)
椰挞1件(280)
鲜果挞1件(350)
纸包蛋糕1件(120)
合桃蛋糕1片(320)
提子蛋糕1片(320)
水果忌廉蛋糕1件(240)
栗子忌廉蛋糕1件(240)
黑森林蛋糕1件(275)
芝士蛋糕1件(267)


云儿，，
没听过，，还有这样的饭呢／
应该有盖浇饭差不多吧
不要吃多了，，
不会一份吃光了吧。

西餐类
罗宋汤1碗(126)
粟米忌廉汤1碗(157)
酥皮汤1碗(450)
煎蛋1只(136)
吞拿鱼炒律1份(220)
豌豆虾沙律1份(70)
薯仔沙律1份(430)
鸡蛋饭1份(896)
焗鸡皇饭1份(483)
粟米鸡粒饭1份(383)
咖喱鸡粉1份(764)
意式肉酱意粉1份(599)
西红柿鸡丝意粉1份(220)
焗猪扒意粉1份(363)
杂菌意粉1份(462)
公司三文治1份(447)
烧牛肉三文治1份(400)
吞拿鱼三文治1份(330)
炸鸡蓝1份(780)
汉堡牛扒1份(698)
烟三文鱼100g(130)
生蚝100g(14)
烧牛肉100g(18)


晕云儿，，
还吃完了呢？
一份那个饭应该超过600大卡的热量了吧， ，
意味着你这一餐只能保持住体重了，，
起不到减肥的作用哦。