这速度进330 还需要怎么练？【跑步吧】

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大神们目前这个水平进330还需要怎么练？加强哪方面啊？

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IP属地:甘肃

来自Android客户端1楼2022-02-19 20:50回复

优秀

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2022-02-20 08:33

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不感兴趣

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10K要能跑进45分，亚索800跑到330，周中乳酸阀跑，周末30K+的LSD达到510配速。网上搜一下，相应不同成绩都有训练计划。

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2022-02-20 15:06

全马330？这是你半马最好成绩的话，如果你还没跑过全马的话，还需要很长一段时间打基础。

来自Android客户端4楼2022-02-20 18:15

最好成绩方面，10km进45，半马进140，是全马330的同等跑力
说说你原来是怎么练的，各种距离的最好成绩分别是多少？

IP属地:湖北

5楼2022-02-20 21:27

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练屁股肌肉💪。

来自iPhone客户端6楼2022-02-21 07:46

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