加油

于先生的书

朋友圈里这些年轻人又去嗨皮，冬天喝一肚子冷啤酒，年轻时还扛得住，上点年纪就恼火了。

我站完睡不着，

站桩三个多月了，带了快心率检测手表，发现只要站桩心率都是慢慢提升加快的，没有运动累体育那么猛烈，站着不动慢慢提升心率，汗水也不是很多，内衣打湿经常的事儿。

现代人天天玩手机，每时每刻都在刷手机，都有手机综合症。早上到办公室，定了10分钟的闹钟时间。准备不耍手机，放松一下，然后从头到脚一遍一遍的放松。突然回忆起一段很深的记忆。那种很多年前的一种感受，再继续就差点睡过去了。再看时间不到七分钟时间就来瞌睡，以往半天是根本无法入睡的。

今天站桩出汗多，五十分钟左右，满头大汗，注意一点，站桩还是要意念全身放松，从头到脚一遍一遍的放松，越放松越好，之前站桩老是看视频看手机效果大打折扣。中午午休继续用放松法，一遍一遍放松全身，脑壳里有轰的一声巨响把我闹醒，我午休带的降噪耳机，外面的噪音不会这么大声 。好久没有午休睡着过，用放松法已经两天午休好，下午精神都好很多。

中午小眯一会能睡着真的安逸，以往都是昏昏沉沉的一下午，今天精神明显好得多，接下来就是戒断右佐皮克隆

晚上又站了二十分钟，一站桩立马就打嗝，打嗝应该有两个多月了，站了几分钟头顶一阵胀痛，几秒后头顶胀痛消失了。

这几天继续站桩，三十分钟后两手明显发热，比以往那种微微发热明显一些，还是头上冒汗。站桩一定要放松，放松放松再放松，越放松效果越好。

身体虚弱没力气能站桩吗

记号，今天药量右佐0.3片，慢慢减量。

一直打嗝，只要一站桩就打嗝，站完还能继续打一会，不知道好久才打完，睡觉躺下就不打嗝 。

下午站桩50分钟，一直意识放松放松，越放松越好，30分钟后就首次自己停止了打嗝，右手手腕随着呼吸冷热变换，吸的时候手腕一圈明显发热。