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几公里有点累，跑的很爽，马上跑4个月了，第一次跑进6分内。

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右腿跑完有点感觉，我跑一休二，才能缓过来，是不是跑的有点多。
来自Android客户端1楼2022-02-17 21:27回复
    慢慢来，有感觉就休息，无伤跑才是最屌的
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2022-02-17 23:32
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      2025-12-26 14:32:09
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      心率稍微有点高，多跑跑有氧心率把
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2022-02-18 10:20
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        虽然相比吧里的大神有不少的距离，但你已经通过自己的坚持做到了很多人都做不到的事。
        IP属地:陕西来自Android客户端4楼2022-02-18 12:59
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          跑完长距离，休息两天很正常。可以在休息天做些力量训练，腰腹训练，或者游泳。
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2022-02-18 13:27
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            加步频，180左右
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2022-02-18 13:37
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              加步频，180左右就好
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2022-02-18 13:40
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                慢慢来，不着急
                8楼2022-02-18 13:44
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                  2025-12-26 14:26:09
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                  坚持2个月就可以隔天跑了
                  IP属地:江苏9楼2022-02-18 14:33
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                    加油干
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2022-02-18 16:12
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                      加油，楼主和我差不多，我43了10公里，也是跑一休二。跑了快两年了，配速4分50多，跑完比较轻松不疼不痒，很养生。
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端11楼2022-02-18 19:35
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                        我每天就跑一公里，最快三分五十四秒，慢的话四分三四十秒，平均速度四分一二十秒
                        来自Android客户端12楼2022-02-18 20:15
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                          楼主用的什么软件 什么设备测心率
                          IP属地:河北来自Android客户端13楼2022-02-18 20:35
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                            ＋步频得上180
                            我跟你速度差不多，不过步频比你高多了。
                            IP属地:上海来自Android客户端14楼2022-02-19 01:29
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                              2025-12-26 14:20:09
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                              华为里不是有跑步指导吗？你跟着那视频学一下步频，我之前也是跟你一样的步频看了那视频之后才慢慢上去，伤痛也少了。
                              IP属地:上海来自Android客户端15楼2022-02-19 01:30
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