没办法，只能咬牙撑过去，不然你现在破了，以后想继续戒，还是会经历这种时刻

睡不着就清静经，听着听着就睡了

大哥，什么是戒断反应你都没弄明白，出现戒断反应就证明精气神恢复了，睡眠质量只会提高不会下降的，睡不着就证明精气神还没恢复，别什么都扯上戒断反应

可以听点轻音乐或者故事，声音调小一点，能够辅助睡眠。如果还不行，就把高数课本翻开，或者买两本哲学书看看
加油，这只是暂时的，一定要坚持下去，慢慢就能好起来了。一定不要睡不着在那边硬睡，这样会越来越精神。或者是起来玩手机、七想八想的，这都很危险，不如起床看看书，听听音乐，放松下来，慢慢就能睡着了。我以前也有入睡困难，经常失眠，现在睡眠特别好，一躺下就能睡着，都有这么个过程。
加油，愿您能够早日摆脱失眠的困扰，早日恢复身心健康！

上床别碰手机就行了

记住，不管什么时候都不能破戒