四、哑铃锻炼的肌肉范围
如果你认为哑铃只能锻炼上肢（甚至手臂）肌肉，这是对哑铃健身最大的误解。
1.哑铃可以锻炼肱二头肌、肱三头肌等手臂肌肉，如哑铃弯举，哑铃臂屈伸；
2.可以锻炼三角肌、斜方肌、背阔肌等的肩背部肌肉，如哑铃侧平举、哑铃耸肩；
3.配合一张哑铃凳可以锻炼胸背部肌肉，如哑铃卧推，单手哑铃划船；
4.可以锻炼腹部肌肉，如手握哑铃锻炼卷腹和仰卧起坐；
5.也可以锻炼腿臀部肌肉，如哑铃深蹲、哑铃提踵、哑铃硬拉。