本人男，身高178，体重105kg维持好几年了，脾胃不好，也经常运动，但是体重到100kg就是个坎儿。

年前体重105kg左右，过完年7号称初始体重109kg，我不担心，都是水分。2.8号第一天掉了4斤

第三天晚上105.5
总体掉了8斤
后续再更新

顺便说下辟谷要注意的，尤其第一次辟谷的。
1，全辟谷是什么都不摄入，包括水。水也是一谷，但是我们普通人只喝水，白水，可不是糖水哦，其它任何东西都不摄入。
2，前三四天饭点儿会饿，恶心，心慌，过了四五天这种情况减少很多，但是会有些发力。血糖低的甚至出现头晕，如果扛不住适当少许补充红糖水。
3，第三天到第六天一般排便量会减少，并且颜色很黑，正常排毒，包括也会打嗝，过一周就差不多了。
4，注意，辟谷期间别运动，即便你能抗住，但是也别冒这个风险，蹲、坐起来的时候一定要慢，不然会出现头晕。
出谷吃流食，就是小米粥，豆浆，糊涂等等这些稀饭，可以适当吃些红薯这种东西。假如辟谷14天，出谷吃流食别低于7天