首先说明，本人是个业余游泳爱好者，游泳全自学，没有教练教。但好在学习了以后，总是有进步的，所以我写的东西，都是从一个自学爱好者的角度，告诉同样自学的人，那些有可能解决你遇到问题的关键点，在正经的游泳教练视频里，这些点往往不会被重点提及，可能是因为很多教练，都是从小开始大量练习，很多问题硬生生的用身体练成了本能，自然不会觉得有问题，但是作为自学的，成年的爱好者，未必有时间去做本能练习，因此，我们除了用体力学，还要用脑子学，归纳总结能极大的帮助我们的进度。
前两个帖子，讲了两点，第一是不要死磕扶板打腿，第二是规律性打腿配合游的形式。今天说第三点，虽然都叫自由泳，但是他们是不同的。
很多自学自由泳的同学有这么个感觉，当你啥都不会，有样学样的平趴在水里手硬划，脚硬打的自由泳时，好像还挺像那么回事的，只要我不换气，感觉都游得挺好。进阶一点的，有的同学会感觉我学自由泳，正常游好像也很别扭，但是如果我发烂渣，上去就一顿手狂抽脚乱打，或者叫冲刺，哎，顿时好像感觉顺了不少，冲得越快，感觉倒还越不别扭了。
造成这个感觉的原因，是因为自由泳的游法，其实是有不同的。这个不同的重点就在于侧身，以及侧腿。由于人体机能的限制，我们的划手动作越快时，就越不可能做充分的侧身，因为来不及。而频率稍微慢下来时，就可以利用侧身改善阻力，借力划手。因此，爆裂划手冲刺和一般游，有着区别相当大的动作。
说到这里，上面的问题就清楚了，为什么一个人，在不会时，平趴硬划，会觉得好像是那么回事，或者说在平时游得别扭时，做冲刺动作，反而觉得顺了。归结为一条，这种顺，是因为模仿了冲刺时转体不大的姿态，或者说，山寨冲刺游法。之所以说是山寨，因为冲刺游也好歹是要稍微转体的。但是你不转，也还可以用的，我就见过不少泳池里的人，游进不转体。也能游得好像是那么回事。
部分自由泳爱好者，意识到了这个问题，开始有意识的训练自己的侧身姿态，这时候，就会遇到另一个问题，转脚。这也是一个小窍门。
转脚，指的是在侧身转体时，脚随着身体一起自然转动。对应的，不转脚，是指侧身转体时，挺住身体，只转上半身，不转下半身。
有同学会问，哪个是正确的？我觉得吧，都可以。如果是传统教练，可能倾向于让你不要转脚，或者至少不要完全放飞自我的转脚，你好歹挺一下。但是，放飞自由的转脚舒服，符合人的动作本能。这也有，比如全浸自由泳。很多人说全浸是异端，有的教练也说，这不就一个前交叉吗？但是对我们自学的来说，这个意义可不止于此，他是转体转脚的极致，对比冲刺游法那种不转脚的极致，而实际的游法，又可能是介于两者之间的一个程度，即不是完全放飞自我的转，也不是完全绷紧的不转。只有两者接触过后，才会让用脑游泳的自学者，从道理上有一种拨云见雾之感。哦，原来转的时候要注意什么，不转的时候要注意什么，这有如醍醐灌顶般的感受，能让你自由泳瞬进。
那么，要注意的究竟是什么呢？答案很老套，打腿。这个打腿，不是扶板打腿。有些同学进阶了，开始学侧身的同时，练侧身打腿了。
但是这个侧身打腿，怎么在应用时这么难呢？怎么侧身时一打腿，这动作就别扭，怎么练都练不好呢？我游泳最怕侧身换气了，一侧身，腿都乱了，你现在说不但换气要侧身，还要不换气也侧身？侧完左边侧右边，一刻平的都没有？那这个腿岂不是乱上天了？有这个问题的同学，你不是一个人。那些完全没有说这个问题的教练，也不是一个教练。
现在我就来公布答案吧，咋解决？两种，第一，侧身不要侧腿。保持水平的双腿是你能不间断打腿的前提。第二，侧腿不打腿。不要再练斜四十五度的脚怎么踢，没有人会那样踢的。
这两个关键点，对应的就是自由泳的不同游法。你可以绷紧下身，转体不转腿，然后一直平着打。这多数是常规教练使用的，偏冲刺游法。你也可以转到放飞自我，脚跟着身体转到45度，60度，90度，但是绝对不要在脚转了45度，60度，甚至90度时，还想着怎么打水，别打，停下！这就是偏全浸的放飞式游法。但是你绝对不会看见一个运动员，不管是比赛运动员，还是全浸运动员，执着于歪着个脚打水停不下来。
这个小窍门，是否很简单？是否教练没讲，又是否解决你多年的疑惑呢？
前两个帖子，讲了两点，第一是不要死磕扶板打腿，第二是规律性打腿配合游的形式。今天说第三点，虽然都叫自由泳，但是他们是不同的。
很多自学自由泳的同学有这么个感觉，当你啥都不会，有样学样的平趴在水里手硬划，脚硬打的自由泳时，好像还挺像那么回事的，只要我不换气，感觉都游得挺好。进阶一点的，有的同学会感觉我学自由泳，正常游好像也很别扭，但是如果我发烂渣，上去就一顿手狂抽脚乱打，或者叫冲刺，哎，顿时好像感觉顺了不少，冲得越快，感觉倒还越不别扭了。
造成这个感觉的原因，是因为自由泳的游法，其实是有不同的。这个不同的重点就在于侧身，以及侧腿。由于人体机能的限制，我们的划手动作越快时，就越不可能做充分的侧身，因为来不及。而频率稍微慢下来时，就可以利用侧身改善阻力，借力划手。因此，爆裂划手冲刺和一般游，有着区别相当大的动作。
说到这里，上面的问题就清楚了，为什么一个人，在不会时，平趴硬划，会觉得好像是那么回事，或者说在平时游得别扭时，做冲刺动作，反而觉得顺了。归结为一条，这种顺，是因为模仿了冲刺时转体不大的姿态，或者说，山寨冲刺游法。之所以说是山寨，因为冲刺游也好歹是要稍微转体的。但是你不转，也还可以用的，我就见过不少泳池里的人，游进不转体。也能游得好像是那么回事。
部分自由泳爱好者，意识到了这个问题，开始有意识的训练自己的侧身姿态，这时候，就会遇到另一个问题，转脚。这也是一个小窍门。
转脚，指的是在侧身转体时，脚随着身体一起自然转动。对应的，不转脚，是指侧身转体时，挺住身体，只转上半身，不转下半身。
有同学会问，哪个是正确的？我觉得吧，都可以。如果是传统教练，可能倾向于让你不要转脚，或者至少不要完全放飞自我的转脚，你好歹挺一下。但是，放飞自由的转脚舒服，符合人的动作本能。这也有，比如全浸自由泳。很多人说全浸是异端，有的教练也说，这不就一个前交叉吗？但是对我们自学的来说，这个意义可不止于此，他是转体转脚的极致，对比冲刺游法那种不转脚的极致，而实际的游法，又可能是介于两者之间的一个程度，即不是完全放飞自我的转，也不是完全绷紧的不转。只有两者接触过后，才会让用脑游泳的自学者，从道理上有一种拨云见雾之感。哦，原来转的时候要注意什么，不转的时候要注意什么，这有如醍醐灌顶般的感受，能让你自由泳瞬进。
那么，要注意的究竟是什么呢？答案很老套，打腿。这个打腿，不是扶板打腿。有些同学进阶了，开始学侧身的同时，练侧身打腿了。
但是这个侧身打腿，怎么在应用时这么难呢？怎么侧身时一打腿，这动作就别扭，怎么练都练不好呢？我游泳最怕侧身换气了，一侧身，腿都乱了，你现在说不但换气要侧身，还要不换气也侧身？侧完左边侧右边，一刻平的都没有？那这个腿岂不是乱上天了？有这个问题的同学，你不是一个人。那些完全没有说这个问题的教练，也不是一个教练。
现在我就来公布答案吧，咋解决？两种，第一，侧身不要侧腿。保持水平的双腿是你能不间断打腿的前提。第二，侧腿不打腿。不要再练斜四十五度的脚怎么踢，没有人会那样踢的。
这两个关键点，对应的就是自由泳的不同游法。你可以绷紧下身，转体不转腿，然后一直平着打。这多数是常规教练使用的，偏冲刺游法。你也可以转到放飞自我，脚跟着身体转到45度，60度，90度，但是绝对不要在脚转了45度，60度，甚至90度时，还想着怎么打水，别打，停下！这就是偏全浸的放飞式游法。但是你绝对不会看见一个运动员，不管是比赛运动员，还是全浸运动员，执着于歪着个脚打水停不下来。
这个小窍门，是否很简单？是否教练没讲，又是否解决你多年的疑惑呢？
